肌肉痠痛應該多跑還是休息? - 路跑 Road Running

各位前輩好
我是才剛練跑一個多月的超級嫩咖
現在目標只有擺在3000m
可以來這邊請教嗎?
(好像找不到其他跑步板...有誤的話我再自D，謝謝)

我把速度放慢到可以舒服跑完全程，
可是跑完隔天會有肌肉痠痛(疲勞)現象，
已經一個多月了，
昨天跑完今天還是會覺得疲勞，
看精華區說可以跑一休一，
過去我都採取休息策略，
結果我朋友說...即使有痠痛感，也要繼續每天都跑，
然後自然可以適應，就不會再有疲累感覺了~

這讓我很猶豫應該硬撐著多多練習，
還是要一天跑步一天休息?

--
您有想清掉的雜物嗎？ 太多用不著、丟掉又可惜的東西想找個好歸宿？ , ,
穿不下的衣服、用不到的文具、玩具、娃娃、贈品堆太多不知怎處理嗎？ ▼
歡迎來Ptt-Charity公益板逛逛，將可用的物資捐給有需要的單位， ╰ 愛 ╯＊＊＊
讓您不需要的東西，給最需要的人珍惜，既清空間又可做好事，一舉數得！ ／＼
市民廣場 → 3.PttAction → 7.Ptt-Charity 公益板歡迎您一起舉手之勞做公益！

--