肌肉痠痛應該多跑還是休息? - 路跑 Road Running

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By Dinah
at 2008-10-21T15:51

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要怎麼休息怎麼恢復，這我也是聽過太多不同的說法，慢跑協會裡的老前輩說
參加路跑的隔天，再怎樣也要進行排乳酸的恢復跑，他們好像都是鐵做的肉鋼做的骨，
太神奇了~~~~

3000公尺的話如果你都是慢慢跑該還好啦，前提是跑步姿勢要正確暖身要確實，
初學階段若是大小腿的肌肉酸痛，這個就跑完步回家衝衝熱水澡隔天繼續練吧，
若疼痛的地方膝關節或是腳踝關節，那可就要注意了，要多注意呢？最好超級無敵
注意啦！

至於要注意什麼？呵呵~~~就多休息或是去看看醫生，不過通常都是很皮的繼續跑，
這樣醫生才有錢賺。

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Tags: 路跑

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-10-23T20:08
真的是太中肯了，我也是休是二、三天後，又開始跑了~~哈
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By Frederica
at 2008-10-26T00:25
謝謝分享與建議，那我放更慢做恢復跑吧~
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-10-28T04:43
請教：何謂恢復跑？怎麼跑？
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By Christine
at 2008-10-30T09:00
恢復跑重熱身，不求速度與距離，大概40分鐘

請教各位前輩怎麼訓練1500公尺？

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By Hardy
at 2008-10-21T15:44
各位前輩您們好 想跟各位請教怎麼訓練1500公尺？ 我查詢了本版的文章跟網路的文章 提供了很多練習方法（特別是間歇跑） 不過由於目標條件不同 所以還是想直接問 我之前有固定跑7~10km 最近測的3km是12分50秒 然後報了一個月後的校運會1500m項目 希望目標是能跑到5分鐘之內 因為不是體育科系或者 ...

肌肉痠痛應該多跑還是休息?

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By Aaliyah
at 2008-10-21T15:22
各位前輩好 我是才剛練跑一個多月的超級嫩咖 現在目標只有擺在3000m 可以來這邊請教嗎? (好像找不到其他跑步板...有誤的話我再自D，謝謝) 我把速度放慢到可以舒服跑完全程， 可是跑完隔天會有肌肉痠痛(疲勞)現象， 已經一個多月了， 昨天跑完今天還是會覺得疲勞， 看精華區說可以跑一休一， 過去我都採取休 ...

超馬王子 林義傑 橫越撒哈啦 記錄片

Mary avatar
By Mary
at 2008-10-21T13:52
高雄電影節 閉幕片 http://www.kff.tw/film_detailx.php?id=9 橫越撒哈拉 Running The Sahara 導演： 詹姆斯摩爾James MOLL 由奧斯卡最佳紀錄片導演、史帝芬史匹柏的工作夥伴詹姆斯摩爾執導，故事講述首屆 「Racing ...

在桃園愛買看到Mizuno過季慢跑鞋6折

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-10-21T13:11
昨天去逛桃園愛買(在武陵高中旁邊的那一間) 一進去就看到有過季的 Nike 5折 Converse 6折 Mizuno 6折 服務人員都穿著印有and#34;紅人and#34;字樣的工作服 應該是體育用品店在清庫存貨 跟愛買租場地之類的 因為我只對Mizuno有興趣 所以 ...

太馬問題

Elma avatar
By Elma
at 2008-10-21T02:11
我承認我很弱XD 我女朋友比我厲害很多,二三十公里對他來說不算甚麼 我在認識我女朋友之前...跑200m兩圈就會喘到不行了 結果認識她之後,被帶去爬山,被帶去跑步,她有高山嚮導執照 第一次跑稍遠一點的 是2008.1.13的Nike Taipei Run 9公里 好像是一小時二十分才跑完 跑完之後 ...