很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動) - 路跑 Road Running

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By Daph Bay
at 2008-10-21T23:10

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上個月初的時候，很熱血的報名了太魯閣的半馬拉松

在那之前都沒有運動習慣，我跑操場不到五圈就不行了 (一圈400公尺)

這一個半月來很認真的練跑。

從上個月以一圈平均三分半跑操場10圈還記錄在個人板被眾朋友恥笑

每個星期都一直咬牙挑戰極限，小腿不知不覺間增粗了一倍

到現在已經可以用平均三分鐘一圈的速度跑完18圈了

不過感覺到了瓶頸了，上次跑完後累得整個人倒在地上沒力氣走路，還痛了好幾天

這兩週都沒什麼力氣練跑。(到是有去重訓室練一下大腿，因為發現主要是大腿沒力)


眼看11/1就要到了，看來我想跑完21km是很困難了...

不過還是有努力拼看看吧...

不過很擔心會不會硬撐結果造成一些運動傷害

不知道是不是該買個護膝或是在跑完後要注意冰敷之類的??

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愛思考、愛書寫、愛分享，歡迎多多交流討論喔~~^^

http://hgc0818.pixnet.net/blog/

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Tags: 路跑

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2008-10-24T15:03
我第一次跑半馬後覺得 胸貼超重要 XD
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-10-27T06:55
可以賽前/中/後，擦熱力、非炎之類的酸痛乳膏
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By Isla
at 2008-10-29T22:47
跑的過程不要受傷，適度慢下來休息～
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By Charlotte
at 2008-11-01T14:40
速度不是重點，請著重在完跑朋友要笑給他們去笑，有勇氣去跑就比他們
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By Rachel
at 2008-11-04T06:32
強了，可以不受傷完跑之後再想辦法提速
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By Megan
at 2008-11-06T22:25
我都把全程都用跑的放在首位第一次跑半馬先求完成 往後再求速度
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By Una
at 2008-11-09T14:17
3分半被笑 那我4分不就要哭哭（嘆氣）
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By Sierra Rose
at 2008-11-12T06:09
先求跑完，以後再來求速度
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By Isabella
at 2008-11-14T22:02
先講球不傷身體 再講求效果!! (非廣告)
Isabella avatar
By Isabella
at 2008-11-17T13:54
一樓XDD 破皮就糟了 噗~

請幫忙推薦mizuno的女慢跑鞋

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By Faithe
at 2008-10-21T16:23
loveover寫得好好唷 我也來貢獻一下小小的買鞋心得 我是中足弓-中高足弓 體重中等 內旋正常 本來看的鞋子跟loveover那兩雙一樣 用官網選的 http://www.mizunousa.com/equipment.nsf/rpfy_running?openform 我非常不理智地馬上決定想買n ...

肌肉痠痛應該多跑還是休息?

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-10-21T15:51
要怎麼休息怎麼恢復，這我也是聽過太多不同的說法，慢跑協會裡的老前輩說 參加路跑的隔天，再怎樣也要進行排乳酸的恢復跑，他們好像都是鐵做的肉鋼做的骨， 太神奇了~~~~ 3000公尺的話如果你都是慢慢跑該還好啦，前提是跑步姿勢要正確暖身要確實， 初學階段若是大小腿的肌肉酸痛，這個就跑完步回家衝衝熱水澡隔天繼續練 ...

請教各位前輩怎麼訓練1500公尺？

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-10-21T15:44
各位前輩您們好 想跟各位請教怎麼訓練1500公尺？ 我查詢了本版的文章跟網路的文章 提供了很多練習方法（特別是間歇跑） 不過由於目標條件不同 所以還是想直接問 我之前有固定跑7~10km 最近測的3km是12分50秒 然後報了一個月後的校運會1500m項目 希望目標是能跑到5分鐘之內 因為不是體育科系或者 ...

肌肉痠痛應該多跑還是休息?

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-10-21T15:22
各位前輩好 我是才剛練跑一個多月的超級嫩咖 現在目標只有擺在3000m 可以來這邊請教嗎? (好像找不到其他跑步板...有誤的話我再自D，謝謝) 我把速度放慢到可以舒服跑完全程， 可是跑完隔天會有肌肉痠痛(疲勞)現象， 已經一個多月了， 昨天跑完今天還是會覺得疲勞， 看精華區說可以跑一休一， 過去我都採取休 ...

超馬王子 林義傑 橫越撒哈啦 記錄片

Mary avatar
By Mary
at 2008-10-21T13:52
高雄電影節 閉幕片 http://www.kff.tw/film_detailx.php?id=9 橫越撒哈拉 Running The Sahara 導演： 詹姆斯摩爾James MOLL 由奧斯卡最佳紀錄片導演、史帝芬史匹柏的工作夥伴詹姆斯摩爾執導，故事講述首屆 「Racing ...