Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動) - 路跑 Road Running

※ 引述《iamold (老人)》之銘言：
: ※ 引述《HGC (阿筌)》之銘言：
: : 上個月初的時候，很熱血的報名了太魯閣的半馬拉松
: : 在那之前都沒有運動習慣，我跑操場不到五圈就不行了 (一圈400公尺)
: : 這一個半月來很認真的練跑。
: : 從上個月以一圈平均三分半跑操場10圈還記錄在個人板被眾朋友恥笑
: : 每個星期都一直咬牙挑戰極限，小腿不知不覺間增粗了一倍
: : 到現在已經可以用平均三分鐘一圈的速度跑完18圈了
: : 不過感覺到了瓶頸了，上次跑完後累得整個人倒在地上沒力氣走路，還痛了好幾天
: : 這兩週都沒什麼力氣練跑。(到是有去重訓室練一下大腿，因為發現主要是大腿沒力)
: : 眼看11/1就要到了，看來我想跑完21km是很困難了...
: : 不過還是有努力拼看看吧...
: : 不過很擔心會不會硬撐結果造成一些運動傷害
: : 不知道是不是該買個護膝或是在跑完後要注意冰敷之類的??
: 不用擔心
: 絕對跑得完 用走的都可以
沒參加過，不知道現場的是怎樣。
之前都是把目標放在三小時內跑完的，不過現在看起來不太可能
可能到後半段真的得用走的了

: 你知道半馬是50圈嗎?
: 那18圈是不是7.2公里呢?
: 知道自己的極限嗎?
哈，這次參加完應該就真的知道自己的極限了
: 平常有良好的運動習慣嗎
: 運動量跟頻率次數夠嗎
: 不是大腿的問題
: 是操之過急
: 太馬不只這一次
: 如果你想要燃燒一次 那護膝也不用買了XD
: 如果你想要以後繼續快樂的參加路跑活動 (路跑&馬拉松不同)
: 請量力而為
十二月的ING我也報了說，很希望以後可以一直保持路跑的習慣
其實一直都蠻喜歡跑步的，只是因為很懶，所以一直沒運動習慣

量力而為的意思是指跑到不行了，就直接用走的意思嗎?
還是說應該等到練起來了再來參加半馬?
: 沒有人會真正笑你 除非自己當joker
: not big deal
: 注意看看笑你的都是些什麼樣的人

謝謝板上有回文和推文者的鼓勵喔....



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