大家好，我是原PO，因為要回的內容有點多，請容我另外回覆成一篇文
如有佔用到版面我先在此跟大家道個歉
首先要澄清一下我是男性，上次沒說清楚不好意思
昨天聽了大家的建議以後今天就去試跑了12k
http://imgur.com/AglFFBR
大致上是7~8km/1hr
跑完了以後還有保留一點體力
有做完緩和
不過有遇到一些問題，可能還要麻煩一下大家，感激不盡！
問題大約都是發生在7公里以後
首先是我的膝蓋，很僵硬
到跑完之前都是這樣
不如道這樣是正常的嗎？
再來我右腳掌靠近大拇指那邊跑到後面隱隱作痛，我在猜是不是鞋子磨太平還是我跑步會有點微內八
最後是我之前有椎間盤突出的問題，有復健了一陣子改善很多，這次是沒有發作，不過那個酸痛的感覺有微微的滲出來...是跑步姿勢不正確導致的嗎？
另外想請問跑半馬護具有很必要嗎？
我平常在跑也沒有帶護具，如果有必要我也打算去買一套了
以上是我遇到的問題，如果方便的話就麻煩大家了，感謝！
雖然晚了點，祝大家新年快樂，今年都有好事發生！
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Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00G.
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