Re: 5000m從18分到17分要練多久阿 - 路跑 Road Running

※ 引述《paicheng (原來不是我聰明)》之銘言：
: ※ 引述《kazusn ( )》之銘言：
: : 問題是你有忠實低遵守時間嗎
: : 大部分的人對間歇的觀念都錯誤
: 我的以為是提高有氧門檻(max vo2)，不知道有沒有錯！？
: : 間歇是讓你熟悉比賽要跑的步調
: : 不是要操死你
: : 練到倒是沒用的
: : 我也可以每圈都開七十秒內
: : 問題是有這個實力嗎
: : 有這個必要嗎
: : 間歇每圈配速只能比你五千最佳的每圈
: 我認為應該要依照提問者目前的實力來定間歇的秒數。
: 單純的利用目標時間所換算回來的間歇秒數，可能超出訓練者的能力範圍。
: 一昧地狂操、猛操不知調整，結果不是受傷就是失去信心！
練習配速計算機
http://www.hillrunner.com/calculators/trainpaces.html

比賽配速計算機
http://www.hillrunner.com/calculators/raceconversion.html

不偏食 按部就班照配速練...
跑多跑少 配慢配快都沒用...
雖然大家都知道...但要拿捏真難= ="

--