Nike Rockstar Workout--Hip Hop 2 - 有氧運動 Aerobics

Kama avatar
By Kama
at 2006-10-03T07:18

Table of Contents


呵呵,又是哈伯老頭介紹Nike Rockstar workout的時間了。
昨天剛好是最新一套第一次發表,這次教的是Hip-hop。
動作方面,還是延續NRSW的風格:暖身、流動、主運動與緩和。
據培雅老師所述,這次的嘻哈風比較偏向old school風格,
(呃...不是頂清楚old school風格為何,再請擅長嘻哈的草莓弟介紹一下吧)
動作今天先學了3個八拍,也許還在適應音樂與動作吧,
哈伯今天跳的有點怪,說不出的不順。
也許是因為哈伯經年累月不跳嘻哈有關吧...@@
不過這次的暖身很操,仰臥起坐跟伏地挺身作了不少,
跟NRSW第一次的嘻哈暖身有異曲同工之妙。
就音樂方面,就很單純的嘻哈樂,只是步調沒有第一次的這麼快...
大家有機會可以去體驗一下嚕...
貼一下本月台北亞大上Rockstar的地點:

週一:0730-0830 敦南 謝秉瑜老師
1940-2040 三重 郭培雅老師
週三:1420-1520 公館 Jeff老師
週四:1210-1310 中和 陳鈴老師
1400-1500 世貿 蕭倩妮老師
1440-1540 站前 Jeff老師
1550-1650 大直 陳縈瀅老師
週五:1730-1830 世貿 陳鈴老師
1950-2050 公館 Jeff老師
週六:1150-1250 世貿 李思蘋老師

(PS) 因為Marco老師受傷,所以NRSW的課程暫停了。



--

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2006-10-06T21:17
可是Marco要接敦南的肚皮舞阿
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2006-10-10T11:16
他的傷一直都有,或許是他想推肚皮舞吧!
Tom avatar
By Tom
at 2006-10-14T01:15
應該不是吧...Marco老師是Rockstar的Trainer捏...不可能會把Rockstar推掉的...@@
Tracy avatar
By Tracy
at 2006-10-17T15:14
嗚嗚,我不要伏地挺身啦....開始想像沄溱盯著我作的恐怖...
Lucy avatar
By Lucy
at 2006-10-21T05:14
伏地挺身才能鍛練完美胸型阿~~~
Hazel avatar
By Hazel
at 2006-10-24T19:13
可以讓萬丈高樓平地起嘛?
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2006-10-28T09:12
蓋房子地基打穩也是要有水泥才蓋得起來~~
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2006-10-28T20:35
有水溝蓋ok吧......

沒什麼人討論敦南亞力的有氧

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2006-10-03T07:03
※ 引述《tonyfire (Fire)》之銘言: : 怕什麼,有那麼可怕嗎? : 其實敦南是亞力在台北市區裡面進場人數算是比較少的 : 拳擊你說是看VCD做的,如果進來要有一定的心理建設 : 因為現場上課和VCD不一樣,旁邊的人音樂下就知道動作 : 你可能會傻在那邊一段時間,這一段時間可能是一星期、一個月、 ...

沒什麼人討論敦南亞力的有氧

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-10-03T01:00
我覺得BTS系列是很好的入門課程 因為招式動作大都大同小異 而且三個月才變換一次 很適合新手去跟課 至於其他課程 可以試著從初級的Hi-low先開始 Hi-low跟得上之後,再接著跟階梯課 (畢竟Hi-low是階梯之母啊...) 如果再不行的話 那就飛輪吧.. 一堂飛輪我覺得跟一堂打得很認真的comba ...

連續上課紀錄中斷~ >"<

Margaret avatar
By Margaret
at 2006-10-03T00:35
從 7月4日開始, 每天都去上課, 到前天 10月1日止, 連續上課天數為 87天(扣除休館日不算), 結果昨天, 因為好像腸胃炎的樣子, 整天人都非常不舒服, 無力加頭暈, 被迫無法上課..... 好難過..... 不過還好星期一的課不是那麼重要.... 身體千萬要顧好~ 祝大家身體健康!! -- ...

沒什麼人討論敦南亞力的有氧

Liam avatar
By Liam
at 2006-10-02T23:56
※ 引述《sallyhw (牌牌)》之銘言: : 最近想參加健身房...主要當然是去跳有氧 : 爬文,發現都沒什麼人討論敦南亞力的有氧課程耶 : 如果真的加入的話,敦南是離我家最近的... : 有沒有人可以分享一下呢??? : 或推薦老師??? : 我有上過一些有氧課程,例如拳擊,看vcd做的、階梯好久以前學 ...

為何有運動體重還一直增加?

Ethan avatar
By Ethan
at 2006-10-02T22:13
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言: : 其實,我以前跟阿昏兒一樣, : 連上完兩三堂課之後,回家就迫不及待的量體重, : 每天量每天量每天量~ : 量到我老爸都覺得我有強迫症 XD : 在25歲以前,降體重真是太容易的事了 ...