Nike Rockstar Workout - Dancehall 之小草莓心得 - 有氧運動 Aerobics

Enid avatar
By Enid
at 2007-01-17T15:50

Table of Contents


(這篇應該要星期一就寫的文章)

進入正題之前,請讓我懺悔一下
話說上一季Old school Hip Hop我跟佳能球還相約去上Kop的課
沒想到第一次他有事我也就偷懶沒去,
一沒去,整個Hip Hop 2就被我拖光光了

這季是Dancehall,也就是雷鬼舞風的發展
我非常喜歡雷鬼舞蹈的元素。
還蠻符合我本身的律動感,
雖然新有氧鞋非常堅硬的摩擦我的腳皮,
但為避免跟上一次一樣向隅,草莓還是忍著腳皮痛去上課。

發表總共有五位老師出席
分別是Tintin、Banai、Kop、Lingo、Usher
Lingo是我第一次看到的老師,之前都只有聽過大名,
本人看起來就是一副雷鬼的樣子,黑黑的皮膚
捲髮紮成的馬尾,連跳起舞的感覺都跟其他老師不同。

一開始的暖身是Tintin帶的,
暖身的grapevine、扭臀等動作衝擊不大,
但是又能讓你很快的high起來,唯一的缺點是......
"我不喜歡在已經流汗之後,做仰臥起坐!"
沒錯,仰臥起作聽說是這一季暖身才有的,
雖然各個專業的舞蹈訓練前也是會加入一堆肌力
但.... 人家不是專業的咩!

Floating的部分由Usher跟Tintin一起帶動
就是兩個基本的舞步
主要是要練習大家Dancehall舞風的律動感。
話說我明明上過Usher的課,為什麼我當天還是沒有認出他來呢?

Main Dance由Banai跟Lingo帶,
充滿著扭臀、拱腰、張腿lounge等動作,
第二、三個八拍bodywave兼拍手,總共拍14下,
在練這段的時候倒是叫苦連天,手掌都打紅了 !
小草莓一邊忍受堅硬的鞋子摩擦腳皮,
一邊還要承受手掌的疼痛...
咬緊牙關,值得值得....

跳Dancehall正如上面所說的動作
大腿跟腰部要非常有力也有彈性
因為拍子快,動作要快速到點又要美
還有動作一定要記熟,身體才能夠及時反應
要不然別說動作要美了,光跟著看別人就來不及。

cool down是Kop來帶的,這部分就沒啥好說的
基本動作都跟暖身一樣,只是多了伸展的部分
還有音樂是屬於比較和緩的步調。

我很喜歡這一季,也是我的第一季Nike Rockstar Workout
除了仰臥起坐還有腳皮痛的部分,我啥都喜歡!
本篇文章好像落落長但是缺乏重點的樣子,算了...


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‧ ‧ ‧ ☆◎來看看草莓頭↓
‧ ‧ http://www.wretch.cc/album/berryhead

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All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2007-01-19T11:02
我逃走了,XD
Dinah avatar
By Dinah
at 2007-01-21T06:13
讚!我等會就要去上Rockstar亞大發表會啦...
Michael avatar
By Michael
at 2007-01-23T01:24
另外,仰臥起坐的肌力,在hip hop old school 就有了
Hardy avatar
By Hardy
at 2007-01-24T20:36
Hip Hop耶 !!!!!! Tintin耶 !!!!!!
Ida avatar
By Ida
at 2007-01-26T15:47
蝦米 婷婷現在也在教HIP HOP囉 大驚
Adele avatar
By Adele
at 2007-01-28T10:58
明明就是Dancehall你們兩個是有沒有在看文章阿!?不過上一季是hiphop倒是沒錯...
Lauren avatar
By Lauren
at 2007-01-30T06:10
仰臥起"坐"...咳咳。
Delia avatar
By Delia
at 2007-02-01T01:21
其實還是有一個沒有改到... XD

台北中山運動中心拉丁有氧課程

Elvira avatar
By Elvira
at 2007-01-17T12:01
不知道能不能貼在這個版,如果不行再請版主砍了~不好意思. 由於二個月前報名了拉丁有氧課,終於等到開課,才開開心心的上了兩次, 公司就決定安排我去上外訓課.時間跟有氧課時間衝到.... 所以剩下的6次課都沒法去上了.. andgt;and#34;andlt; 想把它轉讓給有興趣的朋友們, 老師很活潑,教得不 ...

想請問高雄亞力的PT

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2007-01-17T09:19
※ 引述《forgotnow (默默)》之銘言: 推薦快要關門收店的復興店PT 阿凱教練(黃宏凱) 我有跟他買四十堂..快上完了.. 上課滿認真的..滿值得推薦!!! : 之後(2月初以後)想要加入高雄亞力, : 因為已經有2年沒有運動了,加上有些特殊需求 : 想購買PT課程。 : 想請問,大家有推薦高雄亞力 ...

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Zenobia avatar
By Zenobia
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