Nike Rockstar Workout - Dancehall 之小草莓心得 - 有氧運動 Aerobics

(這篇應該要星期一就寫的文章)

進入正題之前，請讓我懺悔一下
話說上一季Old school Hip Hop我跟佳能球還相約去上Kop的課
沒想到第一次他有事我也就偷懶沒去，
一沒去，整個Hip Hop 2就被我拖光光了

這季是Dancehall，也就是雷鬼舞風的發展
我非常喜歡雷鬼舞蹈的元素。
還蠻符合我本身的律動感，
雖然新有氧鞋非常堅硬的摩擦我的腳皮，
但為避免跟上一次一樣向隅，草莓還是忍著腳皮痛去上課。

發表總共有五位老師出席
分別是Tintin、Banai、Kop、Lingo、Usher
Lingo是我第一次看到的老師，之前都只有聽過大名，
本人看起來就是一副雷鬼的樣子，黑黑的皮膚
捲髮紮成的馬尾，連跳起舞的感覺都跟其他老師不同。

一開始的暖身是Tintin帶的，
暖身的grapevine、扭臀等動作衝擊不大，
但是又能讓你很快的high起來，唯一的缺點是......
"我不喜歡在已經流汗之後，做仰臥起坐！"
沒錯，仰臥起作聽說是這一季暖身才有的，
雖然各個專業的舞蹈訓練前也是會加入一堆肌力
但.... 人家不是專業的咩！

Floating的部分由Usher跟Tintin一起帶動
就是兩個基本的舞步
主要是要練習大家Dancehall舞風的律動感。
話說我明明上過Usher的課，為什麼我當天還是沒有認出他來呢？

Main Dance由Banai跟Lingo帶，
充滿著扭臀、拱腰、張腿lounge等動作，
第二、三個八拍bodywave兼拍手，總共拍14下，
在練這段的時候倒是叫苦連天，手掌都打紅了 !
小草莓一邊忍受堅硬的鞋子摩擦腳皮，
一邊還要承受手掌的疼痛...
咬緊牙關，值得值得....

跳Dancehall正如上面所說的動作
大腿跟腰部要非常有力也有彈性
因為拍子快，動作要快速到點又要美
還有動作一定要記熟，身體才能夠及時反應
要不然別說動作要美了，光跟著看別人就來不及。

cool down是Kop來帶的，這部分就沒啥好說的
基本動作都跟暖身一樣，只是多了伸展的部分
還有音樂是屬於比較和緩的步調。

我很喜歡這一季，也是我的第一季Nike Rockstar Workout
除了仰臥起坐還有腳皮痛的部分，我啥都喜歡！
本篇文章好像落落長但是缺乏重點的樣子，算了...


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