NIKE 5K Run Highlights - 路跑 Road Running

By Iris
at 2005-01-15T14:22

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Re: 這種冷天氣適合慢跑嗎??

By Suhail Hany
at 2005-01-08T08:36

※ 引述《Hotman2005 (敢作敢當~!)》之銘言： : 早知道穿風衣跑 不知道這樣好不好?? 提供您一些建議： 跑步時候儘量避免穿著「棉織品」。 棉織品會吸收水分，增加重量，不利運動。 而且當你跑步完時，吸滿水分的衣服不利你保暖。 100%「聚酯纖維」製品(排汗衣)是跑者的好朋友。 提供一些我的經驗 ...

Re: 這種冷天氣適合慢跑嗎??

By Queena
at 2005-01-06T23:36

給慢跑者的基本觀念 衣服的量與天氣因素成反關係 天氣冷，衣服就多穿點 天氣熱，當然就以輕便為主 不過，天冷跑步的部份 暖身時絕對不能太快換成短袖短褲 否則有暖身等於沒有（因為身體很快就冷掉） 暖身後，跑步一定要到一段時間才可以一件一件地脫下 而且練習時並不建議穿著背心（有深色T-Shirt比較好） - ...

東吳大學超級馬拉松網站

By Jake
at 2004-12-29T19:00

http://ultrarunning.scu.edu.tw/ 2005.03.05 開跑 報名截止到1/31 請到官方網站觀看相關訊息 不過一般民眾要參與的話 除了鄰近居民可跑一小時組外 其餘參賽者一律跑三小時組(以上) 另外 三小時組者必須蓋學校體育室章才有效 - ...

慢跑訓練課程 (中級版)

By Lily
at 2004-12-25T22:40

Wednesday、Friday：休息 這裡不再贅述休息的訓練法 關於休息期間的訓練，請參考初級版的訓練法 Monday、Saturday：3KM～5KM Tuesday：200m或400m快跑8～10次（總量建議控制在2KM～4KM之間） Thursday：30～40min間歇訓練（快跑與慢跑的比例為1 ...

慢跑訓練課程 (初級版)

By Tom
at 2004-12-25T22:23

Monday、Wednesday、Friday：休息 訓練表單寫說是完全休息 但本人建議可用一些緩衝的訓練來替代 例如：投籃、慢走、慢速登階 Tuesday、Thursday：2KM～3KM Sunday：30～45min 強度的提升可從2K→3K、3K→5K 初學者的限度建議為5K 而距離訓練與時間訓 ...