ING馬拉松 9公里 初心者心得 - 路跑 Road Running

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: onebit2 (來點氧氣吧) 看板: FITNESS
標題: [心得] ING馬拉松 9公里 初心者心得
時間: Sun Dec 21 10:38:45 2008

剛跑回ing馬拉松的九公里組
當初設定目標 就是 無傷 無痛 完賽
畢竟跑步 不在平常的運動菜單中
不過今天跑完 覺得蠻開心的
從出門搭捷運 一路上都看到 參加ing馬拉松的民眾
看到大家都很喜歡運動 感覺就很好

太晚起 以至於到場 離開跑 只有十分鐘 人真的非常多
今年競賽組約莫兩萬七千人參賽(42.195Km 21.0975Km 9Km)
七點開跑 人很多 太晚到 沒空去買路協紅色大包(100NT)
所以無法把外套跟手機零錢 寄放
只好脫下外套 綁在腰間 拿著東西跑 好不舒服 Orz

開跑七分鐘 還沒通過 起點計始器 在人群中 緩慢前進
起跑總算動起來 起始點很多加油人群 蠻多人就開始
大步向前衝 = = 好像不是長跑的感覺
看到有些人在小的分隔島上跑 就覺得好危險

沒什麼練跑的我 只好找人跟 調速度
一開始跟到三位 穿紅白背心 寫著北大路跑的先生(謝謝你們)
一路跟到折返後 約五六公里 他們速度調快 就無法跟上
其中還遇上 帶視障者一起陪跑的兩位先生 綠衣服 也跟著北大路跑
一起 他們偶爾聊天 幫視障朋友 開路 配速
真的覺得有心運動的人 跑步真的是沒有障礙的

跟不上北大路跑的幾位 接續找目標 調速度 找到警專的學生集團
不過跑著跑著他們整隊 開始喊雄壯 威武 嚴肅 剛直.....
真的就有點 .... 不過他們 偶爾喊出聲 也激勵一起運動的大家

整趟下來 心肺都還算ok 沒有要調呼吸的感覺 (因為我跑不快 冏)
跑到折返到建國假日玉市附近 腳開始有感覺 不大想跑
不過還是努力維持 持續跑動 不過過一陣子 就真的沒辦法持續了
就緩步走 緩步跑 不過也是完賽了 腿除了上樓有感覺一些酸
到是還好 沒有想像說跑完就鐵腿 XD

再跑ING之前 我只練習跑了一次3000m 當天也跑不快 不過酸痛感覺就很明顯
可見路跑肌群跟我平時游泳用到的肌肉群 都不大一樣 心肺OK 但腿感覺不OK
還需努力 明年會認真的練習 試著朝半馬努力

以上就是今天的小小心得 也謝謝 那幾位讓我配速的先生
忘了寫 回家後上網查的成績
9km 一小時四分21秒

PS:還要謝謝 帶著麋鹿腳頭飾三位 也讓我跟了一段配速





--