ING路跑 for 9K - 路跑 Road Running

這是我第三次參加ING路跑了

還是比較喜歡在早晨七點開跑的步調

可以睡得飽一點 熱身做得多一些

確保不會有運動傷害的發生~~

五點多還先騎腳踏車往市府那邊走

就看到一些人往會場移動了 好早阿......

我是大概六點四十到市政府 還是一樣很多人

我就這樣緩慢的往前移動

隨著計時器的倒數 5 4 3 2 1 精英組先開跑

心情又雀躍了一下 實在很佩服跑全馬的人 那是一種尊敬!!

我們也要開跑了 槍響的一聲 後面的人搭著我 我搭著前面的人

就是這樣的場景每年都出現在ING 因為實在很多人參加

經過光復南路後 還是很多人 漸漸的有人往回程的馬路跑 那邊比較少人

也比較好配速 不用閃避別人 但是會被騎著機車的裁判吹哨

不過他們也知道實在人太多 所以直到有回程的路跑選手時 才會真正的做驅離動作

所以我也跟著前輩的步伐 一路的跑到 建國高架時 漸漸的大家的間距也開始出來

這時總算可以真正享受清晨的路跑了......

這次重視配速 實在是怕到最後會沒有力氣 腳不聽使喚

所幸到折返點都還不太會覺得累 應該是配速配的不錯 符合自己練習時的預期

也在折返點拿了水 不過看了板上的建議 含著繼續跑 不要吞下去

但最後還是吞了.......忽然覺得有點後悔 應該吐掉的 哈哈~~

不過含著跑也蠻累的就是 所以正確應該是含一下就吐掉吧

而且如果是跑九公里的話 其實可以折返的時候再拿水

那邊會比較少人 因為半馬跟全馬的都已經右轉中山南路了

分散掉人潮 不會降低你的配速 又不會撞到人

折返後大家的間距更開了一些 超越了一些人 也被一些人超越

因為之前曾經被攔下來過 所以我都刻意跟著前面的人群

避免被攔下來 影響自己的速度

後來過了金山南路後 大批的路跑者 佔領了回程的道路

還要刻意的跑在邊邊 才不需要閃躲他們

如果看到已經有回程跑者時 應該要把回程的路讓出來

一開始主辦單位是只有用一條公車專用道 當作回程的路 還有刻意用三角錐隔開

但是有些人還是跑超過了三角錐 這樣會撞在一起拉~~

這點可能大家以後要注意一下

過了仁愛圓環後 感覺到有點沒力.....

本來想最後一公里要衝刺的 但是怎麼一直沒看到 8KM的招牌@@

我有看到5公里跟7公里的牌子阿 還是沒有雙數公里的招牌阿

就這樣一路到光復南路 才想那就拼一下這一段吧~~

就這樣一路踏過了終點站 finish.....


其實從開跑到安和路 大概一公里多左右 花了5'36

到五公里 花 25'36 所以一開始跑就在最前 才能最穩定的有自己的配速

到七公里 花 36'25

不然免不了要花一些時間來超越前人 還會被人家踩到@@

最後過終點 9K 總共花 46'53

控制的還不錯 應該是配速的關係吧

回到終點去換東西跟還晶片都還沒有很多人 早早換完後就騎車回家了~~

這次感覺警察控制的不錯 沿路上也沒有很多汽機車等著要過馬路

應該是都被引導到替代道路上去了吧

也都沒有被攔下~~ 還是台北市民漸漸了解了呢......

而且終點站也比之前大很多 不會只有一小塊

不過終點分左右兩邊 我一開始回去的時候還不知道要往哪邊衝

後來是從左邊入 也是有晶片的那個墊子拉

不過感覺還是怕怕的~~

最後.....我終於體會到前輩說乳頭痛的問題了

之前想說跑過很多次9公里和10公里

都沒有問題.....這樣的距離 應該不會有影響才對

在健身房跑步也都沒做過防護措施

但是.......此時坐在電腦前的我

乳頭隱隱作痛 一定是衣服太爛了拉

看來以後還是穿自己的衣服或是貼胸貼好了>.<



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