ING九KM心得 - 路跑 Road Running

坦白說以小的成績來報心得真是相當的...丟臉
不過希望小的的經驗可以讓自認為身体不佳或是覺得自己不能享受跑馬拉松樂趣的
各位參考XD


小的自小有氣喘XD
像是這種長程要注意呼吸和体力的活動以前根本不可能去想要參加
四月開始發誓減重 開始接觸跑步和游泳的有氧運動
這裡也請要開始用這兩種運動的各位...小的一開始啥都不懂XD
結果左右膝幾乎都中傷~今早要跑時作暖身左右膝還是緊...
但只要有從有氧運動訓練心肺和体力...在不勉強自己的情形下還是能享受馬拉松的樂趣


這次是第二次
上次首次跑八月的nike10KM
雖然第一次真好 跑完的興奮感到今天還是想的起來
但是呢 當時看到河濱公園的草皮上有參加者躺在地上不能動和救護車的警笛同樣印象
深刻...

後來請教了版上的前輩
也多少看了些文
加上看過別人跑步的方式
雖然還是不懂什麼叫配速
但至少知道呼吸和跑步姿勢多少可以調整
這次就順的多
比起上次的盲目亂跑要好一點

真的人好多
不過真是老天有保佑
就像小的附近的參賽大人說的 "天氣真是適合"


在版上早有看過ING是大拜拜型的~
真是果不其然~~從大清早捷運往市政府會場的人潮就完全明白
不過到了會場...
真的像其它版友說的一樣 找不到動線...
小的記得有各KM不是有分區冏結果是個找不到
就在前後左右MIX各種KM和各慢跑會及警專學生的人群中出發

因為和NIKE之前的路線一樣 有熟有好處 跑來安心
跑來也沒有夏天熱~~舒服不少
不過空氣還是有點...

和版友一樣 覺得這次的"團体"好多
也多了不少可以追的目標
同樣感謝警專 北大路跑 永和(還是中和)路跑的選手
還有特殊裝備上身的選手
尤其是一位彩色假頭髮的先生XD
感謝您給了很多梗

一個人跑有目標追的感覺真的比較好
小的覺得像是不會配速的我 有目標追或是學跑法心情上比較輕鬆

一路上這次加油的民眾不少XD
也有聽到民眾問"馬拉松嗎~~~加油"
不過比較激勵人心的還是本來鎖定要追的目標加速就眼前就消失了XD
就要想辦法追上去XD大概這次有比上次進步就是有作目標鎖定

有一點...
回程的有一段路有點窄...
不時有聽到有東C被踢倒或是靠邊走的喊聲
有點驚悚~

至於台灣作大型活動的會場...似乎向來就有點亂XD
動線設計可能本意很好 但場控就
辛苦台上主持人要炒氣氛~

最後是感謝一位消防弟兄(藍色的衣服寫消防XD)和北大路跑的先生
讓小的追著衝過終點XD


這次知道暖身作夠的重要
但覺得還是不夠
除了基本的暖操
應該要早點到會場...跑一跑才是~~~

最後成績是52'06

下次富邦賽事見@_@

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