Dance Stretch by Boa - 有氧運動 Aerobics

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By Jacky
at 2008-10-13T10:58

Table of Contents


星期六趁著有空的時候 去上了一堂在西門的Dance Stretch課程

顧名思義, 這是一堂利用一些舞蹈動作來進行伸展的課程

其實, 舞蹈的成份也沒有這麼高

只是利用一些動態的動作, 來幫忙身體及肌肉達到伸展的效果

簡單的形容一下

它不是像Yoga一樣一個動作會Hold到天荒地老

而是有點像Balance一樣, 就是一個動作接著一個動作一直來

剛開始老師會帶一些簡單的伸展

到後面, 老師就開始教自己編的伸展組合動作

就是變的有點像在跳舞一樣 (現代舞 XD)

蠻有趣的, 跟一般的瑜珈課程很不一樣

這星期教了大概5個到6個八拍左右



而教這堂課的Boa老師也是個蠻不錯的老師

在課堂上會一直鼓勵同學 並且隨時帶著很開朗的笑容

讓你上這堂課感覺會很輕鬆愉快



有興趣及有空的版友們, 可以去上上看這樣一堂很特別的課程摟 :)



Dance Stretch by Boa 每個星期六 14:45~15:45 @ 西門



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mayge
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All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2008-10-15T11:14
終於等到小寶文了!!
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-10-17T11:30
推Boa! 是個認真的好老師!
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-10-19T11:46
上過一次..因為KOP請教..哈~不過BOA真的很可愛..整堂課都笑笑的~也很有耐心的講解仔細認真的教學..
Rae avatar
By Rae
at 2008-10-21T12:02
而且很不吝於鼓勵大家喔~^^~

今天我有幫忙喊

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By Jake
at 2008-10-12T14:38
雖然PUMP在早上 人沒有很多 音樂也沒有很動感 老實說有一點感受不到開心的氣氛 可能是音樂的關係再加上早上第一堂課的緣故吧 不管如何 我都盡量的保持愉快的心情上課 重點當然是要配合老師的指導 要HIGH的時候千萬不能退縮 HIGH出來就對了 這樣老師上 ...

今天的KOP街舞

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By Oscar
at 2008-10-11T21:38
話說肉腳的我今天第一次去上KOP老師的街舞課， 一點就進加州要等到2:45真久，東晃西晃， 終於等到2:20，開始跑跑步熱熱身， 時間差不多一進教室， 哇，跳街舞的女生比男生多好多。 剛好KOP老師有一首從頭教， 害羞的我躲在邊邊(空間也比例大，跳錯沒人注意 XD) 要記舞步又要對節拍， 不是忘東就是忘西， ...

站著騎飛輪

Franklin avatar
By Franklin
at 2008-10-10T12:54
這個問題來說 到MuscleBeach會有更專業的答案 簡單來說，就是肌肉的記憶性 像是常游泳的人，不一定能跑玩3000是一樣的意思 體力你是有的，但某些動作沒做過沒玩過或久沒做的時候 就會感到非常吃力 當然第一次上飛輪，這反而是正常的 當你玩個一個月、兩個月、甚至是三個月 或許就可以站上去了 當初我一開始是 ...

每次的運動時間。

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-10-10T12:33
想向各位先進請益一下...嘖 一般你們都會怎麼安排自己一次(套)得運動時間咧? 像我有時是: **option (1) 一個combat (有氧) + 一小時(約五個器材重訓) + 跑步機 20分 (或走10分) ==andgt; 回家 **option ( ...

站著騎飛輪

Oscar avatar
By Oscar
at 2008-10-10T01:45
這星期開始第一次上飛輪,上了兩次但兩次課程中以站立姿勢騎都無法超過20秒, 若以較快速度(阻力較輕)騎,連10秒都撐不到,以較慢速度騎(阻力較大)頂多20秒, 就會感覺到膝蓋酸到快要溶掉的樣子,我膝蓋沒有受過什麼大傷,我在猜測可能是自己 肌力不夠或是姿勢不正確,關於騎車姿勢下課時有跟教練討論,他有稍微修正一點 ...