BTS新一季課程心得募集~ - 有氧運動 Aerobics

BODY VIVE我已經偷偷上過了:P
因為敝人是俱樂部的小教練
兼職BODY STEP菜鳥教練...那是不是連BS也要寫阿XD

那那為了避免廢話太多就先來寫一下BV吧 !!

首先呢 BV上課前 每一個人會先拿到 傳說中昂貴的LES MILLS公司授權的
紫色抗力球 和彈性帶(正確名字好像不是這個....)
是很漂亮的紫色喔 這正是BV的代表顏色呢!!

教練便開始講解BV的特色
當然 很多人都會認定 "BV不就是給老人家上的嘛~?!應該不會流汗又輕鬆吧~"
這個觀念其實不太好唷!

應該說 BV是一種適合各種年齡層的課程
對於1.沒有接觸過團體課程的入門者
2.曾有運動傷害 無法從事高衝擊課程者
3.40-60歲(或以上) 心肺功能退步 無法適應快動作的中壯--銀髮族
對於以上的幾種族群 當然還有廣泛的會員來說都是一堂很特別的課程


BV 注重的是全方位的訓練
從最開始的暖身 到心肺
特別的是 中間有一首緩和的曲子
讓會員能夠得到充分的伸展與休息
接下來訓練肌力 最後心肺 緩和


在音樂和動作方面
節奏都不快 不小心落拍子 也很容易跟上
不像BS一漏拍就整組去了了拉~
音樂非常好聽
會讓你想要回家上網搜尋的那種好聽喔!
動作編排簡單 重複性高 容易上手
一節課下來全身都有訓練到!

特別是
拿著球上課很有趣 隨時要小心不能分神掉到地上
對一些專注力較低的族群也不輒是注意力的訓練!
此外 動作編排有一些需要手眼協調
其實對中壯--銀髮族來說是很棒的練習呢!


整體而言BV
和各類的LES MILLS的課程編排方式差不多
只是中間的緩和真是好設計XD
多希望STEP也可以中間給他伸展喘口氣一下....= ="


雖然那一天課程沒有全部上完 因為時間關係
但是呢 短短10首曲子大家也都上的滿身是汗呢!
認真的做 其實效果也很棒 可以在簡單的動作中訓練到各種肌群!
而不像一些課程都將注意力集中在腿部或是手部!
不少同事甚至隔天還有肌肉痠痛的
BV真的有他的運動功效和訓練效果哩!

但是!!
對習慣快節奏的BODY系列課程 或是各種HI-LO課程的板友們
BV的動作編排可能會讓你覺得 太 簡 單 了!!!!!
畢竟這是一套希望能引領未曾接觸團體課程的人 或是中壯--銀髮族為主體的設計
所以摟.....大家就多多包含吧!


第一次在板上發文章 很高興有這個機會和大家介紹這一個很棒的課程唷!
希望板上的各位如果是伊仕邦的會員
趕快到館內預約體驗吧!!!

BS....等我收拾完北上的行李再來補寫.....XD

(如果在說明上有什麼錯誤 歡迎大家指證 也請多多包含:)
我會盡快更正並改進的 謝謝!!!!!)




※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: 話說，BODYCOMBAT 33 已經發表了，
: 話說，BODYPUMP 63 已經發表了，
: 話說，BODYJAM 42 已經發表了，
: 話說，BODYBALANCE 38 也已經發表了，
: 話說，BODYSTEP 69 已經發表了，
: 話說，BODYVIVE 04 也快要發表了.....
: 他們通通都發表了.....
: 那心得呢? 心得呢? 心得呢? 心得呢? 心得呢? 心得呢?
: 來，乖~，快點把心得吐出來喔 (騙小孩語氣)
: 大家要乖喔...

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