Body Step 80 !! - 有氧運動 Aerobics

[暖身三首]
1.Respectable
2.Goodbye http://0rz.tw/9NYKq
3.Rock The Casbah http://0rz.tw/Gd6Kz

第一首非常輕快的音樂，有啦啦隊感覺
特別的是有個combo arms，讓這首歌花俏不少
方向變化蠻多的，記得注意老師的手跟口令
第二首是老歌你一定聽過，nananana*3~Goodbye
邊跳邊唱感覺很好，利用簡單舞步去熟悉上踏板的感覺吧
第三首有無數個turn step，不管有沒有跳起來都請踩在黑色墊子裡面



[第一高峰]
4.This Is Who I Am http://0rz.tw/TcRYK

天阿!我超愛這首歌，每次聽到副歌都會起雞皮疙瘩
節拍很清楚，動作蠻好跟的，也很有運動效果
跟旋律結合時就會毫不保留自己的體力
都忘記後面還有兩個高峰，哈哈!!



[下半身肌力]
5.Walk Like An Egyptian http://0rz.tw/PZe2Z

這首旋律也是頗熟悉的，而且也很確實的鍛鍊大腿跟屁股
有無數個蹲蹲以及側點，歌曲中間有鐘擺腳
穩定度夠的同學可以再一邊鐘擺一邊埃及手
真的超花俏的!



[第二高峰]
6.Friday On My Mind http://0rz.tw/3cp5D

這首真是要人命阿!!一堆蹲蹲跟往上衝的抬膝蓋
剪刀腳也不甘寂寞來參一腳，加油啦各位同學
創造你的體適能奇蹟吧!



[肌力訓練]
7.Fame(Bimbo Jones Remix Radio Edit) http://0rz.tw/EtK1E

愛去夜店的有福囉，這首音樂超像夜店音，好搖頭
也許可以暫時催眠自己忘了大腿跟屁股的酸痛



[Party Step]
8.Where's The Party http://0rz.tw/UpTGa

音樂一開始就用花俏的恰恰來開場
接著踢腳後勾腳踢腳恰恰，建議看清楚老師動作再做
另外還新加入了踏板上的方塊步
至少在我接觸bs以來是第一次碰到
很有party的感覺，很歡樂



[速度型踏板]
9.Hoedown Throwdown http://0rz.tw/2woCI

這次的歌感覺沒有很快，比較強調穩定身體
保持腳尖彈跳是重點，這樣轉換方向才不會傷腳踝
充滿美國牛仔味道的歌曲，heehaa~~~~



[第三高峰]
10.Call Me http://0rz.tw/iQO5O

最後一首心肺高峰也是很讓人熱血沸騰
歌曲中穿插非常非常多的跳蹲，注意膝蓋別超過腳尖
雖然是老歌，但是混完好聽到爆炸，我超愛這首的



[肌耐力訓練]
11.Girl I'm Trying(Nicola Fasano Remix) http://0rz.tw/Dajjo

反覆的弓箭步及抬膝會讓你進入一個很爽的境界
中間還有一小段"阿密斗復"的balance平衡
手部跟胸大肌普通，我想是上一套都做完了吧
不過最爽最開心的在後面
我只能說撐到最後，包你叫出來



[伸展]
12.Brass In Pocket http://0rz.tw/sc4oV

歌曲幾乎沒啥變，很悠閒的旋律
有些動作還有對到歌詞，很有趣



結論:
本套bs編排充滿花俏的小橋段，也許是80整數套所以要特別一點
不過剛接觸bs的同學也放心，選擇老師提供的簡單動作
等到熟悉確定安全後再跟上，會很有成就感的。

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