關於跑步發生的症狀 - 有氧運動 Aerobics

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By Zora
at 2010-05-10T22:27

Table of Contents

在下身高176 體重85
平常有運動的習慣
但主要都是騎公路車
平常日大概都騎30KM
假日大概騎60KM
七天大概平常日休息一天
強度大概為
60KM/2.5小時(含休息、停紅綠燈、市區緩慢騎)
因為最近氣候很不穩定所以改成改跑步
想請問的是
現在跑步大概是5公里約30分
身體狀態為
會小喘但是腳完全沒有什麼運動到的感覺
曾經試著用更快的速度來跑
但是胸部那邊會有種被壓迫的感覺，感覺快要喘不過氣來(那時候400m 大概跑1分多，
跑約6-8圈)
會造成這樣的原因是因為體重過重而造成的
還是其他原因呢?
謝謝^^

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All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-05-15T05:09
体重過重 跑快 你的腳會先受不了吧 你當天的狀態如何?
Rae avatar
By Rae
at 2010-05-19T11:50
有沒有熱身 跑的時候 專注力如何? 有試著調過呼吸嗎
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-05-23T18:32
我猜啦 因為你都騎車 腳的肌力夠 但是騎車不夠激烈所以肺活量不夠
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-05-28T01:13
謝謝指教 不過有什麼運動可以練到肺活量 但是對膝蓋
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-06-01T07:55
損傷較小呢?還是先考慮減重再說用快走的方式?
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By Kelly
at 2010-06-05T14:36
騎車可以試試爬坡加強心肺 跑步可以加入衝刺維持個5.600
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By Steve
at 2010-06-09T21:18
公尺再慢慢跑調一下呼吸 等OK再衝一次 這樣循環試試看
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-06-14T04:00
呼吸方式可以看看路跑版找到自己適合的方式
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By Elma
at 2010-06-18T10:41
游泳

Young Beauty本月活動

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By Gilbert
at 2010-05-09T21:21
Young Beauty本月活動一：BODY COMBAT MASTER CLASS 活動師資：JUDY KING 活動日期：5/14星期五18:30 Young Beauty本月活動二：BTS發表會 活動日期：5/22星期六 14:40~19:20 活動順序：BC→BP→BB→BS→BJ ※ 引述《 ...

關於加州的電視節目....

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By Faithe
at 2010-05-09T02:34
※ 引述《candyyou (巴哈姆特的粉圓)》之銘言： : 因為直接問店家，一定是說不行，所以想在這邊討論看看....QQ... : 一般有氧都是長時間，半小時或一小時..... : 加州的有氧機器前面多半都有一台電視可以看，但是為什麼都是那幾台...= = : 有時候節目內容很悶會跑不下去 ...

各大健身房網頁資料

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-06T14:37
※ 引述《shammy (橘子)》之銘言： : ◎全省： : 加州健身中心：http://www.californiafitness.com/ : 伊士邦健康俱樂部：http://www.beingsport.com.tw/index.asp : 陸 ...

燃脂

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By Freda
at 2010-05-04T01:23
※ 引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言： : ※ 引述《pjleu (煎餃茶葉蛋)》之銘言： : 版友你的效果太無敵了 : 已經很好的效果就不太多廢言撰述 : 可以分享一下日常飲食嗎 : 能瘦這麼多又動這麼多到比平常吃什麼^^ 前兩週 早餐不忌口 午餐分兩次(份量就很一般...我都在北車吃不健康便當= ...

bodypump 74 whole track list

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-05-04T00:25
請問一下台灣大概什麼時候會發表？應該差不多了吧？ 最近一整個都在大回顧，沒有新鮮的fu。 想聽聽74的音樂，還有配合的動作。應該會有不一樣的感覺。 XD ※ 引述《aiyowaya (我叫 小 王 子)》之銘言： : http://nzglen.wordpress.com/2010/03/31/bodyp ...