body pump 重量問題 - 有氧運動 Aerobics

By Mary
at 2011-10-05T21:51

Table of Contents

原po是剛上第三個星期pump的人

squat己經拿到3.5kg了,想向5kg邁進

因為我覺得拿1中2小甜甜圈=4.5kg,乾脆就直接從5kg邁進

但是,我,拿不動啊.....

請問這問題怎麼解決,謝謝~

10/20 熱身 5kg、2頭+胸大肌3.5kg、squa7.5t、背 6kg、肩2.5kg、
lunge 3.5kg,終於組合起來了,汗

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Tags: 有氧運動

All Comments

By Lauren
at 2011-10-10T17:09

1中2小是4.5公斤不懂你說拿不動的意思.....

By Charlotte
at 2011-10-15T12:27

請問原po一週上幾次，應該會慢慢進步

By Charlotte
at 2011-10-20T07:46

是5*2+bar我拿不起來,今天上完課整個沒感覺

By Sandy
at 2011-10-25T03:04

就想說可以加重量了,但是我需要另一個人幫我拿下來....我一個星期上三堂pump,謝謝~

By Agnes
at 2011-10-29T22:22

應該再過幾週會進步的。先別加太多就是了

By Leila
at 2011-11-03T17:40

謝謝,那我先試試1中2小甜甜圈,只是怕搶不到4個小甜甜圈

By Emily
at 2011-11-08T12:59

好可愛的問題要記得把bar拿起來的時候肚子跟下背都一定

By Olivia
at 2011-11-13T08:17

要hold住才不容易受傷喔 (同為女生的我覺得妳第三週就有心挑戰5KG 真的太厲害啦拍拍手)

By Carol
at 2011-11-18T03:35

今天squat己經成功挑戰4.5kg,請周圍的好心人,事先有跟他說,我怕拿不下來,請對方注意我一下

By Vanessa
at 2011-11-22T22:54

結果自己拿下來了,但是大腿,好酸QAQ

By Erin
at 2011-11-27T18:12

應該是ok的，不過要記得伸展喔

By Lydia
at 2011-12-02T13:30

謝謝>/////////<

By Sandy
at 2011-12-07T08:48

原po這週練的如何勒

By Ethan
at 2011-12-12T04:07

全部都上去了,squat 5kg,熱身,2頭和胸推3.5,3

By Yedda
at 2011-12-16T23:25

2頭也3.5, 最後一首歌因為都很累了,還卡在2.5kg

By Skylar Davis
at 2011-12-21T18:43

我好像有打錯什麼,lunge只有3.5,朝4.5努力中

By Rosalind
at 2011-12-26T14:02

女生lounge3.5不是挺正常的嗎?

By Christine
at 2011-12-31T09:20

3頭很弱只卡在2.5,我連手撐在踏板上用3頭推我不會.....

By Victoria
at 2012-01-05T04:38

D大我很弱,謝謝,泣...

By Audriana
at 2012-01-09T23:56

我是說你拿得夠重了阿~很多女生這首是不扛重量的

By Leila
at 2012-01-14T19:15

可是,我看好多比我瘦弱的都拿單邊5kg以上的說

By Agatha
at 2012-01-19T14:33

我平常下課如果還有體力也會去重訓 :)

By Liam
at 2012-01-24T09:51

lunge嗎? 不太可能吧..老師都拿7.5而已了..

By Caitlin
at 2012-01-29T05:10

很多資深的媽媽姐姐們實在很驚人..身為男性我好丟臉阿...

By Aaliyah
at 2012-02-03T00:28

我明天上課再跟D大說,lunge都快屎了沒注意別人QAQ

By Carolina Franco
at 2012-02-07T19:46

明天..?

By Ophelia
at 2012-02-12T15:04

你真的太猛了!我PUMP練兩年了，SQUAT也才拿8.5公斤(單邊)

By Kelly
at 2012-02-17T10:23

肩膀、二頭、三頭、暖身都是2.5公斤(單邊)，LUNGE不負重

By Poppy
at 2012-02-22T05:41

可是fitness版的神人說我是小學生的體能......

By Emily
at 2012-02-27T00:59

lunge我看到女強者拿5kg,我還是2.5,因為上上一套

By Joe
at 2012-03-02T20:18

踩step那一套,最後一首歌女強者是拿2.5kg

By Steve
at 2012-03-07T15:36

肌耐力跟心肺力有差拉

By Isabella
at 2012-03-12T10:54

lunge女生拿5kg就很重了~ 很多男生也才拿這重量阿

By Sandy
at 2012-03-17T06:12

可能這裡的人都很拼命吧,昨天人多到教練來不及拿摃片

By Oliver
at 2012-03-22T01:31

只剩2中2小XDDDDDDD,只好到處搜別人的5KG

By Belly
at 2012-03-26T20:49

我其實沒有很猛,只是中斷一斷時間沒運動XD

By Sandy
at 2012-03-31T16:07

不過以前不愛pump,最多只拿2kgXDDDDDDDDDDDDDDD

By Ina
at 2012-04-05T11:25

我男生蹲舉只拿5.5kg大腿根部就痠了兩三天了耶~這樣是不是我太偷懶了

By Christine
at 2012-04-10T06:44

慢慢來吧我上一年左右目前是15kg 好像又可以再加上去了

By Andy
at 2012-04-15T02:02

最好還是squat>back>=chest>>triceps>=biceps喔!

By Elvira
at 2012-04-19T21:20

基本上也很難有人不是這樣子排序吧XD

By Frederic
at 2012-04-24T16:39

不會阿...有的人會胸拿的比背還重二頭拿的比三頭重...

好事聯播網-跑步機馬拉松一起來挑戰吧!

By Quanna
at 2011-09-27T15:15

大家應該都很喜歡在跑步機上流汗的快感吧最近在市府的體育中心有看到海報一個在跑步機上的馬拉松比賽感覺還滿有趣的 http://www.bestradio.com.tw/index.php?fn=nice2andamp;id=4572 這是他的網址我會參加唷~大家一起來挑戰吧!! - ...

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By Thomas
at 2011-09-27T13:55

請問在三重落蘆洲一帶，有推薦的有氧老師或有氧教室嗎??? 希望周末也有在上課，價格方面當然是越便宜越好。 - ...

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By Andrew
at 2011-09-24T00:30

※ 引述《confetti0201 (Diora)》之銘言： : 最近愛上billy blanks的tae bo， : 但是因為在家運動沒穿有氧鞋， : 腳底板就發炎了.... : 我決定好好保養我的腳!!! : 爬文之後發現大家都推NIKE， : 有沒有什麼型號或其它牌子的推薦呢? : Sansha ska ...

打bc或bp用的手套

By Joseph
at 2011-09-24T00:28

※ 引述《ZEOR (買到12張雪狼湖票)》之銘言： : 有沒有人推薦 : 不要太貴的 : 好像戴著打比較有feel : 謝謝現在一般NIKE賣的應該四五百左右 BC可以用但是BP的話可能要用重訓專用的比較能夠保護手腕 ADIDAS有一雙也不錯:) BP用的手腕部份最好有多一圈固定帶 - ...

幫忙神一首BC歌

By Carolina Franco
at 2011-09-23T04:46

一開始是快板的右直拳*3 左後拳*1 再來是慢板的右直拳*3 左後拳*1 右勾左勾右勾左勾中間有右直拳*2 左肚子*2.... 好難描述，寫徵求這首歌!!! 心情不好時聽了會變好一些!!! - ...

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