有氧運動

body pump 重量問題 - 有氧運動 Aerobics

Mary avatarMary · 2011-10-05

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原po是剛上第三個星期pump的人

squat己經拿到3.5kg了,想向5kg邁進

因為我覺得拿1中2小甜甜圈=4.5kg,乾脆就直接從5kg邁進

但是,我,拿不動啊.....

請問這問題怎麼解決,謝謝~

10/20 熱身 5kg、2頭+胸大肌3.5kg、squa7.5t、背 6kg、肩2.5kg、
lunge 3.5kg,終於組合起來了,汗

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All Comments

Lauren avatarLauren2011-10-10
1中2小是4.5公斤 不懂你說拿不動的意思.....
Charlotte avatarCharlotte2011-10-15
請問原po一週上幾次，應該會慢慢進步
Charlotte avatarCharlotte2011-10-20
是5*2+bar我拿不起來,今天上完課整個沒感覺
Sandy avatarSandy2011-10-25
就想說可以加重量了,但是我需要另一個人幫我拿下來....我一個星期上三堂pump,謝謝~
Agnes avatarAgnes2011-10-29
應該再過幾週會進步的。先別加太多就是了
Leila avatarLeila2011-11-03
謝謝,那我先試試1中2小甜甜圈,只是怕搶不到4個小甜甜圈
Emily avatarEmily2011-11-08
好可愛的問題 要記得把bar拿起來的時候 肚子跟下背都一定
Olivia avatarOlivia2011-11-13
要hold住才不容易受傷喔 (同為女生的我覺得妳第三週就有心挑戰5KG 真的太厲害啦 拍拍手)
Carol avatarCarol2011-11-18
今天squat己經成功挑戰4.5kg,請周圍的好心人,事先有跟他說,我怕拿不下來,請對方注意我一下
Vanessa avatarVanessa2011-11-22
結果自己拿下來了,但是大腿,好酸QAQ
Erin avatarErin2011-11-27
應該是ok的，不過要記得伸展喔
Lydia avatarLydia2011-12-02
謝謝>/////////<
Sandy avatarSandy2011-12-07
原po這週練的如何勒
Ethan avatarEthan2011-12-12
全部都上去了,squat 5kg,熱身,2頭和胸推3.5,3
Yedda avatarYedda2011-12-16
2頭也3.5, 最後一首歌因為都很累了,還卡在2.5kg
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-12-21
我好像有打錯什麼,lunge只有3.5,朝4.5努力 中
Rosalind avatarRosalind2011-12-26
女生lounge3.5不是挺正常的嗎?
Christine avatarChristine2011-12-31
3頭很弱只卡在2.5,我連手撐在踏板上用3頭推我不會.....
Victoria avatarVictoria2012-01-05
D大我很弱,謝謝,泣...
Audriana avatarAudriana2012-01-09
我是說你拿得夠重了阿~很多女生這首是不扛重量的
Leila avatarLeila2012-01-14
可是,我看好多比我瘦弱的都拿單邊5kg以上的說
Agatha avatarAgatha2012-01-19
我平常下課如果還有體力也會去重訓 :)
Liam avatarLiam2012-01-24
lunge嗎? 不太可能吧..老師都拿7.5而已了..
Caitlin avatarCaitlin2012-01-29
很多資深的媽媽姐姐們實在很驚人..身為男性我好丟臉阿...
Aaliyah avatarAaliyah2012-02-03
我明天上課再跟D大說,lunge都快屎了沒注意別人QAQ
Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-02-07
明天..?
Ophelia avatarOphelia2012-02-12
你真的太猛了!我PUMP練兩年了，SQUAT也才拿8.5公斤(單邊)
Kelly avatarKelly2012-02-17
肩膀、二頭、三頭、暖身都是2.5公斤(單邊)，LUNGE不負重
Poppy avatarPoppy2012-02-22
可是fitness版的神人說我是小學生的體能......
Emily avatarEmily2012-02-27
lunge我看到女強者拿5kg,我還是2.5,因為上上一套
Joe avatarJoe2012-03-02
踩step那一套,最後一首歌女強者是拿2.5kg
Steve avatarSteve2012-03-07
肌耐力跟心肺力有差拉
Isabella avatarIsabella2012-03-12
lunge女生拿5kg就很重了~ 很多男生也才拿這重量阿
Sandy avatarSandy2012-03-17
可能這裡的人都很拼命吧,昨天人多到教練來不及拿摃片
Oliver avatarOliver2012-03-22
只剩2中2小XDDDDDDD,只好到處搜別人的5KG
Belly avatarBelly2012-03-26
我其實沒有很猛,只是中斷一斷時間沒運動XD
Sandy avatarSandy2012-03-31
不過以前不愛pump,最多只拿2kgXDDDDDDDDDDDDDDD
Ina avatarIna2012-04-05
我男生蹲舉只拿5.5kg大腿根部就痠了兩三天了耶~這樣是不是我太偷懶了
Christine avatarChristine2012-04-10
慢慢來吧 我上一年左右 目前是15kg 好像又可以再加上去了
Andy avatarAndy2012-04-15
最好還是squat>back>=chest>>triceps>=biceps喔!
Elvira avatarElvira2012-04-19
基本上也很難有人不是這樣子排序吧XD
Frederic avatarFrederic2012-04-24
不會阿...有的人會胸拿的比背還重 二頭拿的比三頭重...