Body Combat 的 金嘎 ＆ 卡波ａ拉 - 有氧運動 Aerobics

之前在高雄跟佳緯的戰鬥入門
也來做個小筆記的補充

: 小小白的吉諾上課筆記
: 給大大您參考參考
: the Evasive Siide Kick是由兩種武術的動作所激發而來的.
: 第一個靈感來自於Capoeira,巴西的武術動作.
: 第二個靈感來自於Kick-boxing,跆拳道.
: 在Capoeira這個部份有使用到一個很基本的基礎動作我們把它
: 稱之為Ginga(這個發音類似"Jinga"),然而,
: 這個自然揮舞擺動的動作是被設計用來當處在隱藏,閃躲,欺敵
: 或是攻擊的位置的時候必須保持著不斷的移動,
: 而Ginga這個動作再以安全需求的情況下
: 被採用在新BODY COMBAT的動作中
: 因此結合著Ginga與Kick-boxing跆拳道的動作可以使得我們
: 想要完成這個 the Evasive Side Kick的動作
: 以上只是觀念導入
: 所以我們並不是真正的再跳 Capoeira
: 根據D&R的想法我們是用到這個 Capoeira的靈感
: 所以GINGA的簡單動作指引
: 左腳先開始的話 就是左腳一個 STEP 右腳則是做一個 LUNGE POSITION的動作
: 接著就是右腳 STEP 左腳維持一個 LUNGE POSITION的動作
: 而手勢的配合搖擺動作則是
: 當在做LUNGE的那隻腳的時候 同方向的手臂就是類似做HOOK的角度保持在你前方
: 例如
: 左腳先開始的話 就是左腳 STEP 右腳LUNGE 右手臂在前方 左手臂在後方
: 再配合看看老師的動作相信大大應該可以明白一些

1.lunge的後腳不能交叉
2.手在舞動的時候，想像前面有一道玻璃
雙手掌心打開就像擦玻璃一樣「滑過」
身體自然會跟著雙手舞動自然擺動
右腳在前往右滑
左腳在前往左滑
3.重心要壓低

: the Evasive Side Kick的簡單動作指引
: 很簡單就是把 L STEP改成 L Low Side Kick
: 所以左腳先開始的話 那就是左腳一個 Low Side Kick 右腳 LUNGE POSITION
: 再來就配合是那一套的第四首 COMBAT TRACK做接下來的動作
: 有不懂的可以來問吉諾歐..吉諾好棒!

1.side kick是用臀部跟腹部收縮的力量推出
腳膝蓋先收到胸口位置，再以臀外肌群與腹部肌肉收縮推出
踢出去的那一隻腳要呈「腳刀」狀
（腳刀就是腳掌外緣，腳掌微內壓，就可看到腳掌外緣像一把菜刀一樣）
2.往側面跳而不是往斜前方


對combat要修、刁動作的朋友
不妨星期日下午16:00李佳緯的戰鬥入門
她講解得很細，而且會下來刁學員的動作
對基本功想練紮實的朋友
可以去試試看這門課程
保證不會讓你失望~


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