BODY COMBAT 46 跳後心得!! - 有氧運動 Aerobics

這次的BC 46感覺上強度很強?? 也有可能是我太弱了!!><

Track 1a.
這次的暖身，動感跟動態都比較多。
也有種不太像是暖身的感覺，跳動的感覺比較多。
有些人可能有些不習慣!!-->比如說我!!

Track 1b.
下半身的暖身，基本上也是很HIGH的感覺。
動作跟過去差不多，不過還是一樣，動感與動態的感覺比以前都多。

Track 2.
在我們健身房，這算是第三首。不過我還是用版上的說法吧。有錯還請指正。
這首以前也有出現過，在PUMP有出現過，不過在這段的強度我覺得很夠!!
一直上鉤拳，手肘等交錯。

Track 3.
這首歌，我個人認為是相當歡樂的一首歌，你必須交換方向的膝擊。
重點，這好像是俄羅斯的哥薩克舞的歌。由於我是魔獸阿宅!!
所以感覺好像一堆"矮人大叔"在跳舞。人數夠多的話跳起來真的挺歡樂的XD

Track 4.
這首印象不深刻，因為我大概已經累到不行了。特殊注意事項比較沒有。

Track 5.
這次動作比較複雜的，先是蹲馬步，雙手向下交叉，然後兩側肘擊，
然後轉成鶴拳的姿勢，再來就是"JINGA->側踢"--->"JINGA->下壓弓箭步->側踢"
請大家注意這首摟!!

Track 6.
"英雄本色!!!!"，一開始的拉弓箭的感覺。
真的讓人家覺得"哇!!!我真是自我感覺良好!!!"接下來就一連串的膝擊!!後踢!!
爽快!!踢到我自己都不知道我在哪裡!!複合動作的話!!
"膝擊兩次-->後踢-->肘擊兩次-->向前跳踢

Track 7.
終於到了強度最強的一首!!混得真的挺HIGH~~>原來是席琳狄翁的 I Surrender
好像台灣也有人翻唱吧!!話題扯遠了，這次的直拳數變多，感覺非常多!!
強度也超強!!

Track 8. 9.
我們只有上到9，我兩首一起講吧!!
核心訓練的部分，就是仰臥起坐!!沒有太多變化!!
緩和部分，這次有加了下卷式，所以伸展還不錯!!


>自己的心得<

這次的BC真的太HIGH，感覺很多強度以前自己做不太出來的。
可能音樂的關係<除了魔獸阿宅之外我也是台客>。
不過真的挺推薦大家可以去上這一套，特別是被老闆罵的時候!!
我打完脾氣也沒了!!!

以上就是我的心得!!!有錯誤，請多指教，還有我英文不好。
很多專業名詞說不出來，請見諒

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