Body Balance 44上了一次的小心得~ - 有氧運動 Aerobics

昨天參加Body Balance 44的發表會
是在舒適安靜的mYoga(加州台中)發表
由Sonia老師帶領的發表會~很讚喔!
這次的音樂很柔順,動作也不會太輕鬆~核心真的超重要

01. Conjure One - Make A Wish
這次的太極暖身
動作很美~!!
輕柔的繞頭一圈之後再延伸到身體的左側與右側伸展對側腿
當雙手畫圈交疊的時候,真的超有fu的啦~!!
也當然不能不提類似上回的Mudra手勢!!

02. Sting - Desert Rose
雖然是老歌再利用
但這回的拜日式暖身也一樣很美妙!
特別是我第一次在Balance課堂上做到的
嬰兒式-身體與地板有些微距離的向前移動-再來到updog的動作
我必須說,這動作做的很美的人真的會很美!!
配上Sting這首歌...會不會以為自己眼鏡蛇上身阿:-p

03. India Arie - The Heart Of The Matter
發表前就話題不斷的八分多鐘站姿訓練
和以往期時差異不會太大
反而我覺得音樂變得更輕美了呢!
配上苦瓜臉好像不適合的那種~所以要開心笑喔(苦笑)
直得一提的是剛好做到了我前幾天熱瑜珈課時Neil老師做的側三角伸展
比起以往輕放在大腿的那動作,把輕放在腿上的手水平舉起可真是一大挑戰!!

04. Seal - Immaculate
平衡的樹式接star pose
以及似乎是英雄站姿第三式的訓練也很精彩
特別是我最近注意核心是否有好好收著之後
平衡對我來說不再是遙不可及的夢~

05. Amy Winehouse - Valerie
髖關節伸展有42套的小影子
這次的動作不會太艱難
其實詳細我有點忘了:-p


06. Moby - Disco Lies
腹部訓練這首歌請大家一定要去youtube一下
moby這首mv拍太屌
而這次的腹部訓練有類似船式感覺的動作
難怪最近yoyo都上25套來欺負我們XD
還有平板式調整腿部位置的動作...
聽起來輕鬆但做起來真是不輕鬆!!

07. Nina Simone - The Look Of Love (Madison Park vs Lenny B Remix)
背部訓練好多橋式阿!
橋式,抬一腿到天空的橋式,最後再來到輪式
側躺的腿部畫圈圈也必須要有很大的專注力
我很喜歡這次的背部訓練呢~
不知道是不適因為肚子太大相較之下不喜歡以往面朝下的動作:-p

08. Gavin Rossdale - Love Remains The Same
09. Kate Voegele - Lift Me Up
10. Vincent Bruley - L'Origine du Ki
至於之後伸展的動作就不仔細提...
為什麼?
因為我不記得了啦XD

以上是上過一次的心得~
真的是迫不及待去熟悉這一套了耶!!
好期待下次上課:-D

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