800M間歇初體驗 - 路跑 Road Running

踏入路跑界一年多了,一直都只是做TEMOP/LSD,常看有些人練間歇喘到趴在地上,

今日心血來潮想跑點新鮮的,嘗試一下跑間歇的d感覺...

設定用3min跑800M 休3min X 10,

最後結果是("182,176,174,171,173,178,176,174,174,"),

少了第10趟是因為有點偷懶所以省略不跑了,跑動過程真的很喘,也很辛苦,

整個菜單做完後,身體狀況都還OK,從成績上來看,第1趟在抓速度,慢了些,

後面幾趟的時間以專業跑友的角度來看，不曉得算不算落差太大...

以上是我的心得,初跑間歇,望各位大大給小弟點建議...

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