十一月跑初馬的練習量 - 路跑 Road Running

小的十一月底有報名一場馬拉松比賽, 跑齡大概不到一年

目前只參加過三次半馬的比賽, 這次就報名了人生第一次全馬

目前最近的成績是八月在桃園有半馬的比賽

成績大概接近兩小時半, 不是頂好的成績

訓練量是一週跑兩次, 從夏天開始大約一次10KM左右

到現在一週跑兩次15KM, 跑完後身體沒感受到特別的疲憊或是疼痛之類的

整個身體感覺很熱流很多汗就是了

請問如果單就跑完全馬, 不在意成績只想跑完全程

需要再賽前多跑幾次30KM以上的LSD就好, 還是說要每週要再多個一天增加跑量

哪種方式會比較適當

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