2022台北馬 平凡人的半馬149之旅 - 路跑 Road Running

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By Caitlin
at 2022-12-18T20:56

Table of Contents



"I don't know where the limits are, but I would like to go there."
- Eliud Kipchoge

2022台北馬 21K 1:49
女子組兩百名左右遠超預期的成績

我不是個喜歡跑步的人,更沒有任何跑步天份

從2016年初半馬以來,常常偷懶,一年中只有賽前幾個月比較認真堆跑量
2020初馬賽前六週中ITBS,賽中30K ITBS發作跑了人生中最痛苦痛到想哭的12K完賽
之後養傷偷懶疫情確診太久沒跑搞到配速心肺肌肉全都退回原地

但我還是回來了。


今年決定重返跑步,但算算訓練時間全馬有點不太夠
想想半馬還沒SUB2過呢那今年目標就來破個PB吧!

身為平凡人,訓練內容實在乏善可陳
累積跑量、注意配速、練長距離
就是最基本最普通的練跑

我也希望我是秋森萬QQ
但我只是那個學生時代跑800公尺都超過五分鐘還感覺快掛掉
初半馬只跑了231、想進步只能乖乖堆更多跑量的平凡人

努力、堅持、毅力、紀律
這是跑步最痛苦,但也最美好的部分
因為只要你付出,跑步一定會回饋給你。


報名時目標是SUB2,11月時看訓練狀況覺得SUB155有希望
賽前十天看天氣預報,覺得這是什麼可遇不可求的完美氣溫啊拜託是真的
因為我是個完全不會配速的人,特別找一位很厲害的前輩請教
前輩給的建議中提到若順利的話有機會150
我瞬間的反應是哈笑死怎麼可能,我15K訓練時的配速離510可遠了

今天的天氣很完美,真希望每年都是這個天氣
跑出149真的是完全超乎預期的成績,不過配速亂飄哈哈哈
賽後檢討有很多可以更好(需要更多訓練)的地方
我知道這不是什麼真的很厲害的成績
也知道有些速度成績是自己一輩子都跑不到的

但我知道自己還能跑得更好。

只要努力和堅持,每個人都可以突破PB


大破半馬PB後已無懸念,準備重返全馬
說真的,想到全馬菜單就好累好痛苦已經想放棄了哈哈哈
到底為什麼要這樣折磨自己呢

但我大概會繼續一邊抱怨一邊繼續跑下去吧

因為我想看看頂點是什麼。


感謝路跑版,感謝馬拉松GOAT Eliud Kipchoge
謝謝強風吹拂、音樂清單,謝謝啟發我跑步的三鐵馬拉松老爸

2023年,我們賽道見!


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Tags: 路跑

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2022-12-21T16:50
恭喜破PB
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By Rachel
at 2022-12-18T22:06
恭喜 我跑1:52:07 我根本沒有課表 就只是每次跑五公里
月跑量100 從9月之後改成每次跑八公里
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By Zora
at 2022-12-21T18:00
145前進步都很快,月跑夠就上去了
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By Daph Bay
at 2022-12-18T22:06
恭喜!努力後得到回報的感覺超棒的~~
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By Joseph
at 2022-12-21T18:00
我的初半馬230,下星期日目標205,149不敢想
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By Megan
at 2022-12-18T22:06
恭喜破PB
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-12-21T18:00
dino 每天漸速跑5k 跑滿一個月半馬應該Sub2沒問題
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By Skylar Davis
at 2022-12-18T22:06
台北馬的強者真的好多
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-12-21T18:00
恭喜

全馬後放鬆

Yedda avatar
By Yedda
at 2022-12-18T19:34
各位大大好 首先恭喜有參加台北馬拉松的大家完賽快樂 小弟我今天是初馬352完賽,本來想要挑戰330,但是在26km處兩隻小腿抽筋,短暫伸展後繼 續用5分速跑到33km結果連兩隻大腿都抽筋了(人生也是第一次抽好抽滿),之後便是走走 停停,跑一下停一下伸展,終於還是有破4,很開心能夠完賽。 想問大家都是怎麼 ...

半馬訓練

Quanna avatar
By Quanna
at 2022-12-18T17:06
來更新一下今天的狀況 儘管很多人跟我說一開始要放慢速度,只要均速5:38就可以sub 2, 但是我今天開跑後還是不小心沒有放慢到速度,可能是這種天氣太好跑了, 加上是初半馬,所以心情有一點亢奮,看到縫就想超車。 結果前9K的均速是5:09,還一度跟到145列車,聖誕樹也出現在身旁好幾次, 鈴鈴鈴的彷彿是 ...

大家今年臺北馬跑得如何?

Lily avatar
By Lily
at 2022-12-18T13:51
今天早上真的有夠冷的 全馬勉強完賽了 5HR XD 成績就不PO出來丟臉了 好險沒下雨 但忘記帶手套真的一直匹匹挫 看到太陽 一度以為會熱起來 結果沒有 志工還是一樣熱情 水站補給也是蠻充足 高架橋跟河濱真的冷風一直吹 大家今年臺北馬跑得如何?還滿意嗎 看蠻多人破PB的 大家真耐寒 - ...

成績

Margaret avatar
By Margaret
at 2022-12-18T12:53
今天的半馬目標就放在2小時內,結果跑出個尷尬的數據 http://i.imgur.com/Ju8bnjs.jpg 不知道有沒有同樣的跑友讓我安慰一下 月跑30K好像真的不太夠…… ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 6 Pro. - ...

請問有人成功跟完官方315列車嗎

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2022-12-18T12:40
首先先恭喜戰勝棉被的跑者們! 今天踏上起跑線就是勝利了!!! 想請問有人成功跟完官方315列車的嗎? 我前10k 45分 大概一直跟列車保持50公尺的差距 15k 1小時8分 之後就再也沒看到列車了… 315保守大概均速4:36左右吧 實在非常好奇他們的配送策略 - ...