路跑版首po~~獻給想挑戰鎮西堡百K，但遲遲不敢挑戰的跑友。
莫約去年七月時，我報名了這場賽事，想說就當作送給自己的生日禮物 - 一個瘋
狂的挑戰 !!! 當時的我不知道哪來的自信去報名這場賽事。
"因為我一場馬拉松都沒跑過呀阿!!!"
就這樣，自己造孽就該認命，下班有空就跑個5k~10k，假日有團(爬山or跑步)就跟
，7~12月月跑(爬)量大約如下:
7月 -140km
8月 -136km 爬升2466m
9月 -170km 爬升4436m
10月-176km 爬升6123m
11月-199km 爬升8405m
12月-246km 爬升8835m
(以上數據手機APP算得，尤其是爬升的部分看看就好)
終於到了比賽當天，前一晚還失眠只睡4小時XD。起跑時就順著人群慢慢跑壓住自己
別暴衝，再來看到上坡就是跑走交替，下坡就是6分左右衝。補給站挑高糖分的水果和可樂
吃喝，其他東西就看心情吃喝。
整體來說狀況不錯，除了最後上宇老時很厭世以外，最後15km 還可以持續開5分半
速度回終點。附上成績:
https://i.imgur.com/V8vEzaD.jpg
如果你是跑馬老手，想跑又不敢報名的，希望我這例子能激勵到你，報名下去不用
怕!!!
如果你是跑馬新手，想跑又不敢報名的，這邊有個6個月的跑馬新手完賽，報名下
去不用怕!!!!
最後，推坑歸推坑~還是要跟大家講，跑超馬更要注意自己身體的狀況。當你下定
決心要挑戰時，了解並保護自己的身體是第一要務!!!
祝大家早日挑戰成功^___^
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莫約去年七月時，我報名了這場賽事，想說就當作送給自己的生日禮物 - 一個瘋
狂的挑戰 !!! 當時的我不知道哪來的自信去報名這場賽事。
"因為我一場馬拉松都沒跑過呀阿!!!"
就這樣，自己造孽就該認命，下班有空就跑個5k~10k，假日有團(爬山or跑步)就跟
，7~12月月跑(爬)量大約如下:
7月 -140km
8月 -136km 爬升2466m
9月 -170km 爬升4436m
10月-176km 爬升6123m
11月-199km 爬升8405m
12月-246km 爬升8835m
(以上數據手機APP算得，尤其是爬升的部分看看就好)
終於到了比賽當天，前一晚還失眠只睡4小時XD。起跑時就順著人群慢慢跑壓住自己
別暴衝，再來看到上坡就是跑走交替，下坡就是6分左右衝。補給站挑高糖分的水果和可樂
吃喝，其他東西就看心情吃喝。
整體來說狀況不錯，除了最後上宇老時很厭世以外，最後15km 還可以持續開5分半
速度回終點。附上成績:
https://i.imgur.com/V8vEzaD.jpg
如果你是跑馬老手，想跑又不敢報名的，希望我這例子能激勵到你，報名下去不用
怕!!!
如果你是跑馬新手，想跑又不敢報名的，這邊有個6個月的跑馬新手完賽，報名下
去不用怕!!!!
最後，推坑歸推坑~還是要跟大家講，跑超馬更要注意自己身體的狀況。當你下定
決心要挑戰時，了解並保護自己的身體是第一要務!!!
祝大家早日挑戰成功^___^
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