2014台北富邦半馬 練習是很重要的 - 路跑 Road Running

[前言]
從2012年開始跑富邦半馬
今年是跑第三次了
每年一起參加的同學愈來愈多
前兩年雖然都練的不多，但前一兩個月會固定每週跑一次，前一周還會跑一次14K
但今年我們戲稱之為裸跑(出自考試沒準備就去考稱為裸考)
因為真的很離譜，8月太熱沒跑，9月跑完精工路跑之後
10月總共約跑了20K 11月總共約跑了8K 12月總共約跑了 15K
簡單說幾乎只有基本的運動，根本完全都沒練習XD
我們整團的狀況都差不多，因此每個人的目標都是不要退步就好哈哈

[開跑]
在跟同學會合時出了一點狀況
所以前往起跑點時早已六點五十五了......
七點後大概過了一分半才有前進的跡象
過了三分半左右終於跑到感應點了
由於不想退步太多希望還是可以跑到100分內
一過感應點馬上開啟加速器XD
開始靠在外圍衝沒想到馬上道路縮減= =
只能穿梭在人群之間蛇行飄移越野超車
前3K行進距離多了20%都不為過
過了一陣子終於到了3K的牌子，低頭一看錶
哇完了衝太多了在茫茫人海中這極耗費體力的跑法3K就然只跑了12'30"
馬上踩煞車第4K降速到5'01"

之後就一路憑著感覺亂跑
直到中山北路快上橋終於稍微離開人群了
進到北安路開始覺得屁股痠與右腳腳底不太舒服
才熊熊想起來 啊 忘記塗凡士林了......
在掙扎要不要降速還是撐下去，畢竟才過了一半而已
不過在掙扎的同時，才發現身體已經很老實的把速度放慢了XD
在此時最大的動力就是跟著黑色蜘蛛人跑哈哈哈

我印象中半馬前兩年都只有最後的補給站才有食物
不知道是之前都沒注意到還是今年比較想趕進度怕退步太多所以很注意喝水
今年大概在一半過後在開始有看到餅乾跟香蕉了耶
隨手抓了一片夾心餅乾
他竟然解體分離了留了下半在盤子中......
補給站的人還跟我說:「沒關係你快跑那剩下的我幫你吃」哈哈哈

而相機的點還是非常的多
但起跑慢太多想趕進度，看到照相機也不敢亂跳了XDD

降速略為休息腳的感覺比較好了之後又很心急的自然加速了
這時是跟在一位"南天樂跑"的後面，至少在速度上有個可以追隨的對像
如此一路跟到下堤頂大道才順著下坡往前推進，想說快跑完了就用自己的速度跑吧
不過想衝速度也完全拉不上來XD
信義路的地下道跑第三年，一跑下去空氣與心情都是五味雜陳
最後的加油團如打了一劑強心針
一句「快到了快到了」終於使欲振乏力的腳抬了起來大步向前
嘿嘿拱門，去年被你騙了一次XD，今年可是十分的注意，終點在後面哈哈哈


[小結]
順利完賽了，這次真的跑得很辛苦
前兩年都不會邊跑邊算，到底還要跑多久才會結束
腳底沒抹凡士林讓落地的方式改變以致於姿勢稍微走樣
因為沒練所以毫無配速可言，完全用身體去判斷自然的加速或減速
1K的速度從3'51"到5'19"都有，根本就燃燒生命亂跑一通XD
跑完後身體痠痛與疲累的感覺，比三月跑完櫻花馬還嚴重
但是參加路跑仍是一件十分快樂讓人興奮的事情

[後記]
離場時從市政府後面過去還發現有熱紅茶可以喝耶前兩年沒有吧?
還去了運動品牌的跑步博覽會挑戰1K/3min的速度跑50秒，挑戰成功送襪子喔




各位鄉民與同學們，一定要練習啦有練有保庇XD

--