20111203北宜公路團練65km - 路跑 Road Running

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By Noah
at 2011-12-05T19:06

Table of Contents

圖文版 http://www.wretch.cc/blog/kevenytu/13432156

沿途照片 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=kevenytu&book=153

清晨3點半 從羅東搭車前往台北 6點再轉車到新店捷運站與大夥會合
整裝片刻隨即出發 本來懷著忐忑的心來看待北宜公路
不過隨著里程累積 坡度沒想像中的難爬 或許是重鹹的路線跑慣了
反而覺得沒什麼吧~就這樣跑到坪林&用餐補給
坪林-石牌這一段山路大夥速度友稍微放慢些 補給也停留久一點
讓體能可以有所調節 之後總算跑到最後的制高點-石牌
剩下的14km皆為下坡 就這樣放空檔順順滑下去 最後4km稍微拉一下速度
約以4分10~30秒的速度 全力跑到台九線路口 完成這次團練。
里程65km 時間6:11:41(不含休息補給用餐時間)


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Tags: 路跑

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-12-09T04:09
是還有專屬補給車嗎XD...
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By Ina
at 2011-12-12T13:12
是的 我們有人負責開車幫大家補給 基本上每5km補給一次~
Kumar avatar
By Kumar
at 2011-12-15T22:15
65k團練真的是太銷魂了~~
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By Ethan
at 2011-12-19T07:18
好猛喔...65k光聽到腳都軟了..
Eden avatar
By Eden
at 2011-12-22T16:21
好棒喔 還有專屬補給車 可以無顧慮的往前跑 :)
Erin avatar
By Erin
at 2011-12-26T01:24
怎麼回程的呢 ?
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By Queena
at 2011-12-29T10:27
這是之後會辦的北宜超馬路線嗎?
Doris avatar
By Doris
at 2012-01-01T19:30
如果是來回130km，那也挺有趣的、挺刺激的
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-01-05T04:33
恩!!希望北宜超馬賽能從頭跑到尾,最後來個九彎十八拐大景!!
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-01-08T13:36
跑北宜耶~酷~原po是花師的學長嗎XD
Connor avatar
By Connor
at 2012-01-11T22:39
如果是來回130km~這難度也太高了吧
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By Erin
at 2012-01-15T07:42
65K 厲害!
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By Iris
at 2012-01-18T16:45
這團來頭都不小...
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-01-22T01:48
太酷了!
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-01-25T10:51
65k太強了 我只能拿拿65k2 ...
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By Delia
at 2012-01-28T19:54
大推樓上 我也只能拿65K2...XD
Carol avatar
By Carol
at 2012-02-01T04:57
哈哈，原來大偉也是鄉民，您好，我是大同山的小毅!
Andy avatar
By Andy
at 2012-02-04T14:00
65k練很大喔!
Mary avatar
By Mary
at 2012-02-07T23:03
好強！這是我騎單車的路線欸！

痛苦王史考特 東吳超馬現身

Kumar avatar
By Kumar
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新聞來源:http://ppt.cc/otSd 中國時報【曾文祺╱人物側寫】 史考特（Scott Jurek），他曾和與世隔絕、行蹤詭魅的塔拉烏馬拉人， 在踏錯一步就可能摔死的墨西哥銅峽谷狂跑； 第1次參賽就打破攝氏超過50度的加州「惡水超級馬拉松」紀錄。 這位超馬界的神祕傳奇，6日將於台灣現身。 「他 ...

大家的標準落在哪?

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By Oliver
at 2011-12-05T04:16
我心目中有個標準 800公尺/3分 休息1分鐘 跑10次 如果吃得下這菜單 不曉得10K能進入45分嗎 ※ 引述《superbar ()》之銘言： : 一直以來就對這個問題抱著好奇，所以想問問看板上的跑友們。 : 因為我是初跑者，其實對於時間一直不是很有概念，目前最長也 : 只跑過10K，所花費的時間 ...

屏東單車馬

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By Madame
at 2011-12-04T23:50
看看自己之前的文章，去年首次參加，就覺得主辦單位很用心，辦的很好 今年第二次參加，感覺依舊 賽前寄物方便、雖有政治人物致詞但不拖泥帶水，兩三下結束、準時起跑 賽中補給和去年一樣豐富：水、運動飲料、青草茶、香蕉、橘子、西瓜.. 最後兩三個補給站還有熱湯（沒看清楚裡頭的料，猜想大概是貢丸吧？） 切半的滷 ...

沖繩那霸馬之被關門心得

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By Damian
at 2011-12-04T23:28
照片 ↓↓ 開幕式 http://f.666kb.com/i/bz86g2qbupxrcd983.jpg 去年男女冠軍在今年負責選手宣誓 http://f.666kb.com/i/bz86gu4dj2j44ceer.jpg 賽前在拱門前 http://f.666kb.com/i/bz ...

關於半馬、全馬目標和課表安排

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-12-04T23:09
3. 輕鬆跑(easy run)： 這是練習中最基礎也是最重要的，須要佔週練習量約60-70%以上 既然叫輕鬆跑當然就是像LSD一樣是可以講話的程度時的速度 一般會較LSD快一點點或是要一樣也行 例如：我的LSD是6:00min/km的話，easy run其實是一個範圍介於5:30~6:00min/k ...