路跑

17K撞牆 - 路跑 Road Running

Tracy avatarTracy · 2015-11-06

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平常都是跑3K
第一次跑半馬在17K每一步都覺得好累有點痛苦...QQ

是中午太熱的關係嗎？


http://i.imgur.com/Ww4G63E.jpg

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All Comments

Donna avatarDonna2015-11-10
瓦靠。 3K 直上21K. 能 2小時整。平常3K， 一次21K, 跳太多了。
Rae avatarRae2015-11-14
從10K+ 跑個幾次，適應長距離
Enid avatarEnid2015-11-18
半馬撞牆大概就16 多跑幾次就好了
Hazel avatarHazel2015-11-22
心律平均175超累的欸
Andrew avatarAndrew2015-11-26
你平常只跑3K，跑半馬到17K才撞牆，你真的有強
Hazel avatarHazel2015-11-30
不要鬧了，練習量太少，至少也練個10km
Irma avatarIrma2015-12-04
我最近一跑步就撞牆 撞到五公里才正常
Belly avatarBelly2015-12-08
樓上那叫做沒熱開吧
Michael avatarMichael2015-12-12
半馬少ㄧk喔 你這種應該算心理上的撞牆 當你要跑比較長的距離時 通常在2/3距離會感到特別痛苦 生理的撞牆是因為肝醣耗盡 多練習長跑會比較習慣
Joseph avatarJoseph2015-12-16
我每天都一起床就撞牆了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2015-12-20
這 id 看一次我就要推一次 「稍微撐一下，一定可以的阿」
Olive avatarOlive2015-12-24
哈哈，c大不要太計較啦……所以再看你前面那篇，530從頭到尾，不容易吧？
Oscar avatarOscar2015-12-28
超難der
Brianna avatarBrianna2015-12-31
半馬的撞牆通常是前面跑太拚或耐力不足，造成後面攝氧量下降，而不是真正的肝醣耗盡。
Yuri avatarYuri2016-01-04
多練幾次10K以上的LSD，會改善很多