17K撞牆 - 路跑 Road Running

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By Tracy
at 2015-11-06T19:08

Table of Contents

平常都是跑3K
第一次跑半馬在17K每一步都覺得好累有點痛苦...QQ

是中午太熱的關係嗎？


http://i.imgur.com/Ww4G63E.jpg

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Tags: 路跑

All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2015-11-10T17:40
瓦靠。 3K 直上21K. 能 2小時整。平常3K， 一次21K, 跳太多了。
Rae avatar
By Rae
at 2015-11-14T16:12
從10K+ 跑個幾次，適應長距離
Enid avatar
By Enid
at 2015-11-18T14:44
半馬撞牆大概就16 多跑幾次就好了
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-11-22T13:17
心律平均175超累的欸
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-11-26T11:49
你平常只跑3K，跑半馬到17K才撞牆，你真的有強
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-11-30T10:21
不要鬧了，練習量太少，至少也練個10km
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-04T08:53
我最近一跑步就撞牆 撞到五公里才正常
Belly avatar
By Belly
at 2015-12-08T07:25
樓上那叫做沒熱開吧
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By Michael
at 2015-12-12T05:57
半馬少ㄧk喔 你這種應該算心理上的撞牆 當你要跑比較長的距離時 通常在2/3距離會感到特別痛苦 生理的撞牆是因為肝醣耗盡 多練習長跑會比較習慣
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-12-16T04:29
我每天都一起床就撞牆了
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By Skylar Davis
at 2015-12-20T03:01
這 id 看一次我就要推一次 「稍微撐一下，一定可以的阿」
Olive avatar
By Olive
at 2015-12-24T01:33
哈哈，c大不要太計較啦……所以再看你前面那篇，530從頭到尾，不容易吧？
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-12-28T00:05
超難der
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-12-31T22:37
半馬的撞牆通常是前面跑太拚或耐力不足，造成後面攝氧量下降，而不是真正的肝醣耗盡。
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-01-04T21:09
多練幾次10K以上的LSD，會改善很多

耐力運動員體能訓練講座

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By Hedwig
at 2015-11-06T12:16
【GoMore耐力運動員訓練講座】 時間：2015.12.05(六) 地點：台中市北屯區山西路二段231號 免費報名，限額50名 活動流程： 13:30 ~ 14:00 報到 14:00 ~ 14:10 開場 14:10 ~ 14:30 講座一：耐力運動員體能訓練基礎概念 14:30 ~ 15:00 ...

跑馬可以減肥嗎？（新手報到）

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By Franklin
at 2015-11-06T11:25
嗯 減肥我覺得可以 但要看你是哪種情況 1是維持跑步 飲食控制調整 2是維持跑步 飲食則正常吃(但不是亂吃大吃那樣) 我自己是屬於第二種人 以前我的身材看起來是肉肉的 跑步兩年了 體重雖然才降個幾公斤而已 但體態看起來就是明顯有瘦的感覺 應該是體脂肪有降低 所以我覺得跑馬是可以減的 但減肥最重要的一環 ...

跑馬可以減肥嗎？（新手報到）

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By Isabella
at 2015-11-06T10:24
※ 引述《vupwang (啾啾)》之銘言： : 我是新手，之前都自己跑者玩，最近跟一些朋友聚會聊天， : 想要鼓勵自己去參加馬拉松賽事，也請大家多多關照！ : 小妹有個問題想請大家來互動一下： : “跑馬真的可以減肥嗎？” : 因為個人體質原因，每次運動消耗體力後，就特別餓想吃東西， : 所謂運動量大，吃的 ...

跑馬可以減肥嗎？（新手報到）

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-11-06T09:42
我是新手，之前都自己跑者玩，最近跟一些朋友聚會聊天， 想要鼓勵自己去參加馬拉松賽事，也請大家多多關照！ 小妹有個問題想請大家來互動一下： “跑馬真的可以減肥嗎？” 因為個人體質原因，每次運動消耗體力後，就特別餓想吃東西， 所謂運動量大，吃的也多，堅持訓練一個月了，還是一樣的體重 andgt;_an ...

員林獅子盃 歡樂摸彩10K跑

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By Poppy
at 2015-11-06T06:50
員林路跑雖然有停車的新聞 但是其實算是個還不錯的活動 !!! 很像遊樂園一樣的有趣 好讀有圖網誌板 http://niji165.pixnet.net/blog/post/309835263 文字板(直接複製) 【Run】2015 員林獅子盃 X獅在幸福為愛而跑X Pink風 X 10K X明年要來扛走 ...