跑馬可以減肥嗎？（新手報到） - 路跑 Road Running

By Franklin
at 2015-11-06T11:25

Table of Contents

嗯減肥我覺得可以但要看你是哪種情況

1是維持跑步飲食控制調整

2是維持跑步飲食則正常吃(但不是亂吃大吃那樣)

我自己是屬於第二種人以前我的身材看起來是肉肉的跑步兩年了體重雖然才降個幾公斤而已但體態看起來就是明顯有瘦的感覺應該是體脂肪有降低

所以我覺得跑馬是可以減的但減肥最重要的一環還是飲食控制！！！

只跑不顧吃效果是非常有限的…

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All Comments

By Mary
at 2015-11-10T20:12

個人感覺和緩舒適的跑步熱量消耗其實不大

By Una
at 2015-11-15T04:59

如果真要只靠跑步減肥那飲食要注意一下

By Caroline
at 2015-11-19T13:46

但是如果配合比較高強度刺激一點的訓練效果就會不錯也可以把肌肉量提升代謝率提升就可以安心吃了

By Kelly
at 2015-11-23T22:33

重點是心跳

By Franklin
at 2015-11-28T07:20

我練跑兩年，體重降不到十公斤，但體脂降了8%，看起來瘦超級多。總之只要不暴食，每天有運動是必定會瘦的

By Frederic
at 2015-12-02T16:07

這篇說到重點要瘦重點在少吃飲食有控制就算不動也會瘦運動只是輔助

By Agatha
at 2015-12-07T00:54

吃要正常，增加肌肉代謝，基礎代謝，運動。

By Regina
at 2015-12-11T09:41

吃7動3，吃的內容和份量都很重要

By Vanessa
at 2015-12-15T18:28

感謝！我覺得我個人也應該選擇第二種，不然會餓哈哈！

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