回一下自己的文
最後5:10:25完賽
前大概23公里還能全程維持跑姿
23～30公里已經是跑走跑走了
過30公里後轉職全程步兵 囧
直到進入體育場 也不知道哪來的力氣
還能最後的衝刺衝線XDD
真的練習不夠
10月跑量200公里
11月剩下120公里
12月扣除今天只跑了5公里
跑完2隻腳的腳踝真的痠到爆
現在走路還有點寸步難行
但意外的是跑起來其實不太會喘
但真的腳好酸
※ 引述《DaVinci (達文西)》之銘言：
: 其實就是我一股莫名的衝動想完成一場全馬
: 所以我就報名了12月的台北馬
: 我連半馬都沒跑過
: 平常跑步也是斷斷續續的跑而已
: 大多都是5-6KM
: 最多也就是10KM 要跑1小時
: 後來我爬了一些文
: 發現全馬似乎不是給我這種菜雞玩的 囧
: 昨天我看到一個漢森只求完賽的課表
: 昨天第一天執行跑7km
: 平均一公里花了6分30秒
: 我只求不要被關門就好
: 16週夠準備一場全馬嗎？
: 然後我維持重訓的習慣好多年了
: 所以腿的肌力可能比較不擔心？？
: 不知道這有沒有幫助
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最後5:10:25完賽
前大概23公里還能全程維持跑姿
23～30公里已經是跑走跑走了
過30公里後轉職全程步兵 囧
直到進入體育場 也不知道哪來的力氣
還能最後的衝刺衝線XDD
真的練習不夠
10月跑量200公里
11月剩下120公里
12月扣除今天只跑了5公里
跑完2隻腳的腳踝真的痠到爆
現在走路還有點寸步難行
但意外的是跑起來其實不太會喘
但真的腳好酸
※ 引述《DaVinci (達文西)》之銘言：
: 其實就是我一股莫名的衝動想完成一場全馬
: 所以我就報名了12月的台北馬
: 我連半馬都沒跑過
: 平常跑步也是斷斷續續的跑而已
: 大多都是5-6KM
: 最多也就是10KM 要跑1小時
: 後來我爬了一些文
: 發現全馬似乎不是給我這種菜雞玩的 囧
: 昨天我看到一個漢森只求完賽的課表
: 昨天第一天執行跑7km
: 平均一公里花了6分30秒
: 我只求不要被關門就好
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: 所以腿的肌力可能比較不擔心？？
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