路跑

14-15k - 路跑 Road Running

Necoo avatarNecoo · 2014-12-27

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我再跑馬或者是自主練習的時候

到了14或15k我的小腿都會大抽筋，到最後就只能用走的

我試過很多跑姿，一樣都會抽筋

我想要請問各位，是我身體哪裡出問題嗎

還是有請他原因，這點讓我困擾好久了

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路跑

All Comments

Genevieve avatarGenevieve2014-12-29
暖身不足? 可以試試壓力襪~
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-12-30
下次跑到13.9k開始用走的 走到15.1k再開始跑
Lucy avatarLucy2014-12-31
步頻放慢看看
Hedwig avatarHedwig2015-01-01
一周跑幾次???
Carolina Franco avatarCarolina Franco2015-01-02
平常練習量多少？速度多少？ 有適時補給嗎？
Doris avatarDoris2015-01-03
我月跑量150-170 ㄧ次跑都跑10K，ㄧ個禮拜大概跑4次大概5-6分速，平均5K補ㄧ次
Hazel avatarHazel2015-01-04
先降速跑15k看看吧
Emma avatarEmma2015-01-06
喝太多水 平常喝太多含咖啡因飲料都有可能
Dora avatarDora2015-01-07
我跑長距離若不清楚身體狀況，會先降速，確保能完成先
Emily avatarEmily2015-01-08
等習慣後，在慢慢調速度，目前沒抽過
Madame avatarMadame2015-01-09
跑太急了，起跑時感覺有出到力的地方，跑累了那地方就常是第一個抽筋的位置