14-15k - 路跑 Road Running

By Necoo
at 2014-12-27T23:03

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我再跑馬或者是自主練習的時候

到了14或15k我的小腿都會大抽筋，到最後就只能用走的

我試過很多跑姿，一樣都會抽筋

我想要請問各位，是我身體哪裡出問題嗎

還是有請他原因，這點讓我困擾好久了

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Tags: 路跑

All Comments

By Genevieve
at 2014-12-29T02:20

暖身不足? 可以試試壓力襪~

By Tristan Cohan
at 2014-12-30T05:37

下次跑到13.9k開始用走的走到15.1k再開始跑

By Lucy
at 2014-12-31T08:54

步頻放慢看看

By Hedwig
at 2015-01-01T12:11

一周跑幾次???

By Carolina Franco
at 2015-01-02T15:28

平常練習量多少？速度多少？有適時補給嗎？

By Doris
at 2015-01-03T18:45

我月跑量150-170 ㄧ次跑都跑10K，ㄧ個禮拜大概跑4次大概5-6分速，平均5K補ㄧ次

By Hazel
at 2015-01-04T22:03

先降速跑15k看看吧

By Emma
at 2015-01-06T01:20

喝太多水平常喝太多含咖啡因飲料都有可能

By Dora
at 2015-01-07T04:37

我跑長距離若不清楚身體狀況，會先降速，確保能完成先

By Emily
at 2015-01-08T07:54

等習慣後，在慢慢調速度，目前沒抽過

By Madame
at 2015-01-09T11:11

跑太急了，起跑時感覺有出到力的地方，跑累了那地方就常是第一個抽筋的位置

SPDI-鐵人三項與長時間耐力運動訓練講習

By Caitlin
at 2014-12-27T22:45

※ [本文轉錄自 Ironman 看板 #1KdiL1KX ] 作者: mbdd (mbdd) 看板: Ironman 標題: [情報] SPDI-鐵人三項與長時間耐力運動訓練講習時間: Sat Dec 27 22:42:06 2014 1. 應用德國式訓練系統，提高訓練效果與降低因運動負荷劑量太高，而 ...

【野人獻曝　"鴻媚德牌"號碼帶】

By William
at 2014-12-27T22:16

參加路跑每次衣服都被別針刺洞甚至拉扯到很醜號碼布也超容易別歪掉而市售的號碼帶隨便一條都貴鬆鬆所以我！決定自己動手做！　材料如后：織帶＄50元／繩扣＄10元／鞋帶$5元日型環＄3.5元／邊啓扣$7.5元---------共＄76元　以上材料除鞋帶外皆購於小熊媽媽但小熊媽媽都是一包 ...

初馬賽前準備

By Harry
at 2014-12-27T18:37

下個月就要去參加南投泰雅初馬比賽，但老實說從來沒參加過路跑比賽，因為放假沒有很多，而且又不想花太多錢在報名比賽上面，所以一直都是在家附近練習長跑，不然就是去跟團跑間歇馬克做操，這次朋友找我一起報名泰雅初馬，時間有六個半小時，應該是可以充裕完賽，自主訓練最常大概在(25K,2H30分左右)， ...

Adidas Running Expo-快去拿布扣

By Cara
at 2014-12-27T17:55

圖很多的心得:http://doiha.pixnet.net/blog/post/41825041 跑完之後才有餘力去逛Running Expo 我覺得愛迪達滿用心的~ 有電子告示板可以打上你的名字和完賽時間 (剛跑完初馬看到告示板差點又熱淚盈眶andlt;-是有沒有這麼感動) 然後很多課程和體驗活動那個 ...

BCAA 果凍膠囊推薦

By Zanna
at 2014-12-27T12:43

最近看了 BCAA 的一些文章，感覺很有興趣，希望可以改善跑完鐵腿的狀態。平常也是有在作一些重訓，年紀大了，容易做完身體都酸痛幾天。請問市面上買得到，譬如網購或實體店鋪，的BCAA膠狀果凍和膠囊，各位平常在吃那個牌子和種類呢？另外，一些文章也指出有些乳清產品中也會有含BCAA，那各位會建議吃乳清嗎 ...

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