初馬賽前準備 - 路跑 Road Running

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By Harry
at 2014-12-27T18:37

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下個月就要去參加南投泰雅初馬比賽，

但老實說從來沒參加過路跑比賽，

因為放假沒有很多，而且又不想花太多錢在報名比賽上面，

所以一直都是在家附近練習長跑，不然就是去跟團跑間歇馬克做操，

這次朋友找我一起報名泰雅初馬，時間有六個半小時，

應該是可以充裕完賽，自主訓練最常大概在(25K,2H30分左右)，


Q1:我平常都是晚上才跑步，但我習慣空腹跑步，上次吃完中餐晚上接著跑馬上就吐了，

周末早上會起來跑20K附近的LSD，可是也是沒吃東西的情況進行，

可是42K不吃東西直接跑感覺會不會中途昏倒呀?

大家有建議什麼吃起來不會有飽足感的食物推薦嗎?


Q2:賽前有地方換衣服嗎?賽後跑完有地方可以洗澡、換衣服嗎?

Q3:這次初馬獎盃有點可愛...( ￣ c￣)y▂ξ

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Tags: 路跑

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-12-28T21:55
你可以試著一次跑42k
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By Eartha
at 2014-12-30T01:12
非常建議還是要吃 早一點吃完就好 20K跟42K差很多
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By Christine
at 2014-12-31T04:29
比賽2小時前吃..
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By Edwina
at 2015-01-01T07:46
Q2賽後廁所水龍頭可以洗
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By Una
at 2015-01-02T11:03
前幾天就可以開始吃啦~
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By Elvira
at 2015-01-03T14:20
我跑富邦初馬當天四點多起來吃早餐 吃大概半顆黑糖饅頭跟不到一杯的沖泡減糖咖啡 但我有吃bcaa跟隨身帶薄荷糖
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By Eartha
at 2015-01-04T17:37
我是四點多吃一個麵包+御飯糰+半杯大拿鐵+300C.C運動飲料外加一根香蕉
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By Carolina Franco
at 2015-01-05T20:54
拿鐵+香蕉不會拉嗎??
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By Elma
at 2015-01-07T00:11
拿鐵+香蕉會拉喔@@ 我都這樣耶
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By Thomas
at 2015-01-08T03:28
忌脹氣食品 奶制品最好不要啊

Adidas Running Expo-快去拿布扣

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By Cara
at 2014-12-27T17:55
圖很多的心得:http://doiha.pixnet.net/blog/post/41825041 跑完之後才有餘力去逛Running Expo 我覺得愛迪達滿用心的~ 有電子告示板可以打上你的名字和完賽時間 (剛跑完初馬看到告示板差點又熱淚盈眶andlt;-是有沒有這麼感動) 然後很多課程和體驗活動 那個 ...

BCAA 果凍 膠囊 推薦

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By Zanna
at 2014-12-27T12:43
最近看了 BCAA 的一些文章，感覺很有興趣，希望可以改善跑完鐵腿的狀態。平常也是有 在作一些重訓，年紀大了，容易做完身體都酸痛幾天。 請問市面上買得到，譬如網購或實體店鋪，的BCAA膠狀果凍和膠囊，各位平常在吃那個牌 子和種類呢？ 另外，一些文章也指出有些乳清產品中也會有含BCAA，那各位會建議吃乳清嗎 ...

1月11日南方澳馬拉松住宿相關

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-12-27T10:53
手機排版，初次發文，還請見諒。 如題，小弟有報名上述的全馬，同時也是初馬。 但此刻正煩惱著前一天，即10日週六的住宿問題。 因此向跑友們指教，可否提供距離起點(南安國中)較近的民宿或旅館？ 又或者有跑友願意幫忙同宿，分擔價錢？ 先表示感謝。 -- Sent from my Android - ...

20K之後小腿緊

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By Kelly
at 2014-12-27T03:09
月跑量大概是一百左右 周末固定會跑15K+ 最近遇到瓶頸 大概20K小腿就會緊 接著就會類似抽筋 請問這是補給問題嗎? 還是單純跑量不足 我的補給通常只有水和7-11的能量包 這樣跑已經跑了約兩個多月 但跑上20K是這兩三周的事情 - ...

右側腹痛的訓練方式

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-12-27T00:29
之前病了兩個禮拜沒跑,這禮拜開始每次跑約1.5公里後右側腹就開始痛 雖然說只要深呼吸和放慢速度就可以解決 但是我想請問有沒有什麼訓練方式可以特別改善這種情況呢? 我看到有人說要練核心肌群,請問是哪些動作呢? 仰臥起坐會有幫助嗎? 謝謝 - ...