20K之後小腿緊 - 路跑 Road Running

By Kelly
at 2014-12-27T03:09

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月跑量大概是一百左右
周末固定會跑15K+
最近遇到瓶頸
大概20K小腿就會緊
接著就會類似抽筋

請問這是補給問題嗎? 還是單純跑量不足
我的補給通常只有水和7-11的能量包
這樣跑已經跑了約兩個多月
但跑上20K是這兩三周的事情

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Tags: 路跑

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By Gary
at 2014-12-28T07:47

多緊幾次就不緊了(認真) 然後跑後記得收操拉筋

右側腹痛的訓練方式

By Valerie
at 2014-12-27T00:29

之前病了兩個禮拜沒跑,這禮拜開始每次跑約1.5公里後右側腹就開始痛雖然說只要深呼吸和放慢速度就可以解決但是我想請問有沒有什麼訓練方式可以特別改善這種情況呢? 我看到有人說要練核心肌群,請問是哪些動作呢? 仰臥起坐會有幫助嗎? 謝謝 - ...

mw watch 和 bryton amis 630的抉擇

By Victoria
at 2014-12-27T00:04

mw watch 和 bryton amis 630 這兩隻看起來都很好真的不知道該怎麼選你們有推薦那隻嗎 -- Sent from my Android - ...

第30回日本SAROMA超馬

By Caitlin
at 2014-12-26T20:51

2015 日本北海道 SAROMA 超馬官網http://saromanblue.jp 比賽日期：2015.6.28 報名日期：2015.1.21 日本時間20:00（今年開放三小時即額滿）不知道版上有無跑友有興趣一起的，可來信討論！或是不知道有沒有團體可以讓小弟跟團一起走行程的！當然，要已有報名 ...

3個月，準備全馬時間夠嗎

By Daph Bay
at 2014-12-26T19:22

其實這有點月經文了..... 我剛報古都馬，上午10點才開放報名，晚上半馬就額滿一氣之下怒報全馬冷靜之後才開始想到我全馬跑不跑的完XD 目前每個月月跑量在160~200之間每個禮拜固定會做一次20公里左右的LSD 最佳成績：21公里2個小時最遠距離：日月潭29公里3小時50分完賽我本來是打算後 ...

跑完腳痛

By Margaret
at 2014-12-26T15:21

各位好，小弟前天跑完10k,發現圖中圈起來的地方會痛，用力壓更痛...其實當時大約在5 k就已經有點不舒服，但還是硬撐跑完，想請問各位這是什麼問題，該去看醫生嗎？ http://i.imgur.com/nEVniga.jpg -- Sent from my Android - ...

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