跑完腳痛 - 路跑 Road Running

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-12-26T15:21

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各位好，小弟前天跑完10k,發現圖中圈起來的地方會痛，用力壓更痛...其實當時大約在5
k就已經有點不舒服，但還是硬撐跑完，想請問各位這是什麼問題，該去看醫生嗎？
http://i.imgur.com/nEVniga.jpg


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Tags: 路跑

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-12-28T18:00
後脛肌發炎 你沿著腳踝內側往小腿按上來應該會痠 先休息吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-12-30T20:38
感謝大大 也只能先休息了
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-01-01T23:17
不過大大我是最近換了鞋子才出現這情況，感覺新鞋緩衝和避震能力都不太好...
Cara avatar
By Cara
at 2015-01-04T01:55
也有可能是跑太多了 還在痛就先冰敷 之後去電療幾次就好了~
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-01-06T04:33
好的 謝謝
Olga avatar
By Olga
at 2015-01-08T07:12
一個禮拜跑3.4次 8-10k. 應該不算多
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-01-10T09:50
休息，好了再跑過來人的經驗
Gary avatar
By Gary
at 2015-01-12T12:29
休息~~~平常多跑平坦草地~走路可以用足弓出力偷練~
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-01-14T15:07
休息一週吧～每天睡前記得拉筋 然後瘋狂按摩小腿
Heather avatar
By Heather
at 2015-01-16T17:45
用力按小腿中間 從腳踝慢慢往上按
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-01-18T20:24
至於腳掌內側 可以用按壓式的 按住不放來放鬆肌肉
Harry avatar
By Harry
at 2015-01-20T23:02
力道稍微覺得有點酸酸就好 走路可以貼肌內效保護
Delia avatar
By Delia
at 2015-01-23T01:41
這問題不算太嚴重 但是要好好注意 因為不注意很容易旁
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-01-25T04:19
邊的 足底筋膜就會發炎 就要用月來計算恢復期的
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-01-27T06:58
一痛就用走的 明天再跑就好

大腿抽筋解決方法?

Odelette avatar
By Odelette
at 2014-12-26T13:13
最近自主練習全馬幾乎會遇到的問題 每次將近30-35K左右 雙腳大腿就會有抽筋疼痛的現象 位置在: 膝蓋正面往上20公分的大腿位置 左右兩腿都一樣,同樣的位置 補給沒有問題 水分充足沒有問題 我穿壓縮褲一樣會抽筋 請問該如果改善超過30K後大腿抽筋的問題? 穿小腿套有用嗎？ 還是有什麼補給品可以避免抽筋 ...

adidas running EXPO跑步博覽會

Ina avatar
By Ina
at 2014-12-26T12:28
有台中人這週末會上去台北參加adidas running EXPO嗎？ 我想要adidas號碼布扣！如果有人願意幫忙，我可請一杯星巴克以表感謝之意，前提是今晚需要先跟我約拿號碼布！ 官方網站：http://m.sportsnote.com.tw/news.php?id=22cb1bf9-f124-4a65 ...

是否該換鞋了..

John avatar
By John
at 2014-12-26T10:14
跑步也跑了幾年,可是對於換鞋這件事情每次都搞不清楚狀況. 最常穿的是Mizuno Aero,有時候覺得彈性似乎差了. 可是放個一星期左右來穿,又發現他好像可以再戰. 而且自從穿過spacer之後, 自己對跑鞋彈性疲乏這件事情好像變得更不敏銳了. 最近我的Aero已經磨掉x10底的外側了. (就是露出中底,那叫 ...

跑步沒有不可能！風雨和眼淚中的富邦初馬

Madame avatar
By Madame
at 2014-12-26T01:16
圖很多廢話更多的圖文好讀版:http://doiha.pixnet.net/blog/post/41820169 其實，二年前開始跑步時，壓根沒想到我這個扁平足也會有肖想跑全馬的一天 直到今年二月，我在東京馬拉松35公里處被關門，上了回收車 雖然當下我真的真的已經盡力了 但是上了回收車才知道那一股瀰漫滿 ...

有關於itbs復原期間

Mason avatar
By Mason
at 2014-12-26T00:42
※ 引述《andy31313 (安迪313)》之銘言： : 小弟禮拜六跑完步回家覺得左膝痛痛的 : 於是去看了中醫，除了針灸之外 : 醫生還幫我按摩股四頭肌那邊 : 醫生說我受傷的地方跟股四頭是直接關係 : 回家谷哥得知這是itbs，在板上以及部落格 : 大家似乎都推薦用滾筒做按摩與拉筋 : 於是前天我去了家 ...