右側腹痛的訓練方式 - 路跑 Road Running

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By Valerie
at 2014-12-27T00:29

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之前病了兩個禮拜沒跑,這禮拜開始每次跑約1.5公里後右側腹就開始痛

雖然說只要深呼吸和放慢速度就可以解決

但是我想請問有沒有什麼訓練方式可以特別改善這種情況呢?

我看到有人說要練核心肌群,請問是哪些動作呢? 仰臥起坐會有幫助嗎?

謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-12-28T23:44
一開始跑的時候龜速跑~跑到身體出汗後~再慢慢回到正常速~
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By Valerie
at 2014-12-30T23:00
同樓上，慢到快～
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By Quintina
at 2015-01-01T22:15
原來是這樣 跑完全馬我也是右側腹痛到爆炸
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By Andrew
at 2015-01-03T21:30
肚子曾經痛到抽筋 但是加強核心(棒式之類的) 有改善

第30回日本SAROMA超馬

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-12-26T20:51
2015 日本北海道 SAROMA 超馬 官網http://saromanblue.jp 比賽日期：2015.6.28 報名日期：2015.1.21 日本時間20:00（今年開放三小時即額滿） 不知道版上有無跑友有興趣一起的，可來信討論！ 或是不知道有沒有團體可以讓小弟跟團一起走行程的！ 當然，要已有報名 ...

3個月，準備全馬時間夠嗎

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By Daph Bay
at 2014-12-26T19:22
其實這有點月經文了..... 我剛報古都馬，上午10點才開放報名，晚上半馬就額滿 一氣之下怒報全馬 冷靜之後才開始想到我全馬跑不跑的完XD 目前每個月月跑量在160~200之間 每個禮拜固定會做一次20公里左右的LSD 最佳成績：21公里2個小時 最遠距離：日月潭29公里3小時50分完賽 我本來是打算後 ...

跑完腳痛

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-12-26T15:21
各位好，小弟前天跑完10k,發現圖中圈起來的地方會痛，用力壓更痛...其實當時大約在5 k就已經有點不舒服，但還是硬撐跑完，想請問各位這是什麼問題，該去看醫生嗎？ http://i.imgur.com/nEVniga.jpg -- Sent from my Android - ...

大腿抽筋解決方法?

Odelette avatar
By Odelette
at 2014-12-26T13:13
最近自主練習全馬幾乎會遇到的問題 每次將近30-35K左右 雙腳大腿就會有抽筋疼痛的現象 位置在: 膝蓋正面往上20公分的大腿位置 左右兩腿都一樣,同樣的位置 補給沒有問題 水分充足沒有問題 我穿壓縮褲一樣會抽筋 請問該如果改善超過30K後大腿抽筋的問題? 穿小腿套有用嗎？ 還是有什麼補給品可以避免抽筋 ...

adidas running EXPO跑步博覽會

Ina avatar
By Ina
at 2014-12-26T12:28
有台中人這週末會上去台北參加adidas running EXPO嗎？ 我想要adidas號碼布扣！如果有人願意幫忙，我可請一杯星巴克以表感謝之意，前提是今晚需要先跟我約拿號碼布！ 官方網站：http://m.sportsnote.com.tw/news.php?id=22cb1bf9-f124-4a65 ...