3個月，準備全馬時間夠嗎 - 路跑 Road Running

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-12-26T19:22

Table of Contents

其實這有點月經文了.....

我剛報古都馬，上午10點才開放報名，晚上半馬就額滿
一氣之下怒報全馬
冷靜之後才開始想到我全馬跑不跑的完XD

目前每個月月跑量在160~200之間
每個禮拜固定會做一次20公里左右的LSD
最佳成績：21公里2個小時
最遠距離：日月潭29公里3小時50分完賽

我本來是打算後年才要開始跑初馬
如果維持現在的訓練量，3個月後有機會完成全馬嗎???

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Tags: 路跑

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-12-28T18:37
ok的
Connor avatar
By Connor
at 2014-12-30T17:53
超ok的 我敢說你現在去跑都能完賽 XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-01-01T17:08
不求成績只求完賽的話,No problem!
Connor avatar
By Connor
at 2015-01-03T16:23
古都馬是平地馬，你再多拉長lsd距離ok了
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-01-05T15:38
同2樓 我敢說你現在去跑也可以完賽
Emma avatar
By Emma
at 2015-01-07T14:54
LSD多練幾趟 嚐嚐撞牆的感覺 絕對沒問題的
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-09T14:09
問爽的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-01-11T13:24
當然不夠 你不要繳費 名額讓給別人好了
Michael avatar
By Michael
at 2015-01-13T12:39
你練習量和我蠻接近的，半馬我比你快一些，1H55M
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-01-15T11:55
全馬約4H20M,給你參考看看，有空多練習25K+ :)
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-01-17T11:10
可以
Kama avatar
By Kama
at 2015-01-19T10:25
Ok的啦 LSD拉到30K就無痛了~
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-01-21T09:40
今年第一次跑富邦初馬，按照月跑２００km左右，只是跑的速度會調快，還有會去重訓腿，慢慢跑也可以跑完
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-01-23T08:56
照你的練習量明天開始減量一周去跑應該也能挑戰SUB5
Erin avatar
By Erin
at 2015-01-25T08:11
我月跑量100K~跑到一半用走的也走到終點了QQ
Steve avatar
By Steve
at 2015-01-27T07:26
大致比你都差一點~能完賽但過半馬後很慘XD LSD多練~
Callum avatar
By Callum
at 2015-01-29T06:41
我月跑不到100 半馬只跑過3次 田中馬一樣完賽
Regina avatar
By Regina
at 2015-01-31T05:57
月跑大約50，宜蘭馬僥倖完賽，差點關門那種。
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-02-02T05:12
你現在就跑得完了吧！
Donna avatar
By Donna
at 2015-02-04T04:27
完賽應該沒問題！要精進sub4可以LSD30k練習+重訓
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-02-06T03:42
很請問重訓是做負重深蹲之類的嗎？嗎？
Rae avatar
By Rae
at 2015-02-08T02:58
心
Irma avatar
By Irma
at 2015-02-10T02:13
跑2,3個30k 輕鬆完賽
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-02-12T01:28
只求完賽可以....但成績好看,除非你本來有一定基礎或天生神力
Rae avatar
By Rae
at 2015-02-14T00:43
建議每個月跑2次25K以上 月量在200~250 信心會大增
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-15T23:59
你一定OK..
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-02-17T23:14
ok的啦 我這菜鳥初馬都完賽了，只是現在在復健就是
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-02-19T22:29
看這月跑量+半馬成績 會覺得日月潭29k 3:50不太合理...
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-02-21T21:44
同上，我月跑只接近100，半馬最佳227，日月潭29只比原po慢8分鐘XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-02-23T21:00
我半馬最佳218，月跑近120 日月潭比原PO快10分鐘...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-02-25T20:15
日月潭不是年初的比賽嗎 都過一年了 僅供參考啦
Elma avatar
By Elma
at 2015-02-27T19:30
你保守得跑絕對跑得完，甚至可以說不痛苦地跑完
Leila avatar
By Leila
at 2015-03-01T18:45
如果想要追求成績，配速策略要先訂好
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-03-03T18:01
依照上面日月潭成績推論，原PO可能要注意配速
Frederic avatar
By Frederic
at 2015-03-05T17:16
沒問題，配速注意就好
Belly avatar
By Belly
at 2015-03-07T16:31
絕對沒問題，就看閣下如何訓練…要完賽還是要追求好成績
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-03-09T15:46
年底也有日月潭賽事

跑完腳痛

Margaret avatar
By Margaret
at 2014-12-26T15:21
各位好，小弟前天跑完10k,發現圖中圈起來的地方會痛，用力壓更痛...其實當時大約在5 k就已經有點不舒服，但還是硬撐跑完，想請問各位這是什麼問題，該去看醫生嗎？ http://i.imgur.com/nEVniga.jpg -- Sent from my Android - ...

大腿抽筋解決方法?

Odelette avatar
By Odelette
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最近自主練習全馬幾乎會遇到的問題 每次將近30-35K左右 雙腳大腿就會有抽筋疼痛的現象 位置在: 膝蓋正面往上20公分的大腿位置 左右兩腿都一樣,同樣的位置 補給沒有問題 水分充足沒有問題 我穿壓縮褲一樣會抽筋 請問該如果改善超過30K後大腿抽筋的問題? 穿小腿套有用嗎？ 還是有什麼補給品可以避免抽筋 ...

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有台中人這週末會上去台北參加adidas running EXPO嗎？ 我想要adidas號碼布扣！如果有人願意幫忙，我可請一杯星巴克以表感謝之意，前提是今晚需要先跟我約拿號碼布！ 官方網站：http://m.sportsnote.com.tw/news.php?id=22cb1bf9-f124-4a65 ...

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