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3個月，準備全馬時間夠嗎 - 路跑 Road Running

Daph Bay avatarDaph Bay · 2014-12-26

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其實這有點月經文了.....

我剛報古都馬，上午10點才開放報名，晚上半馬就額滿
一氣之下怒報全馬
冷靜之後才開始想到我全馬跑不跑的完XD

目前每個月月跑量在160~200之間
每個禮拜固定會做一次20公里左右的LSD
最佳成績：21公里2個小時
最遠距離：日月潭29公里3小時50分完賽

我本來是打算後年才要開始跑初馬
如果維持現在的訓練量，3個月後有機會完成全馬嗎???

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All Comments

Brianna avatarBrianna2014-12-28
ok的
Connor avatarConnor2014-12-30
超ok的 我敢說你現在去跑都能完賽 XD
Faithe avatarFaithe2015-01-01
不求成績只求完賽的話,No problem!
Connor avatarConnor2015-01-03
古都馬是平地馬，你再多拉長lsd距離ok了
Agnes avatarAgnes2015-01-05
同2樓 我敢說你現在去跑也可以完賽
Emma avatarEmma2015-01-07
LSD多練幾趟 嚐嚐撞牆的感覺 絕對沒問題的
Hedwig avatarHedwig2015-01-09
問爽的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2015-01-11
當然不夠 你不要繳費 名額讓給別人好了
Michael avatarMichael2015-01-13
你練習量和我蠻接近的，半馬我比你快一些，1H55M
Frederica avatarFrederica2015-01-15
全馬約4H20M,給你參考看看，有空多練習25K+ :)
Bethany avatarBethany2015-01-17
可以
Kama avatarKama2015-01-19
Ok的啦 LSD拉到30K就無痛了~
Sandy avatarSandy2015-01-21
今年第一次跑富邦初馬，按照月跑２００km左右，只是跑的速度會調快，還有會去重訓腿，慢慢跑也可以跑完
Catherine avatarCatherine2015-01-23
照你的練習量明天開始減量一周去跑應該也能挑戰SUB5
Erin avatarErin2015-01-25
我月跑量100K~跑到一半用走的也走到終點了QQ
Steve avatarSteve2015-01-27
大致比你都差一點~能完賽但過半馬後很慘XD LSD多練~
Callum avatarCallum2015-01-29
我月跑不到100 半馬只跑過3次 田中馬一樣完賽
Regina avatarRegina2015-01-31
月跑大約50，宜蘭馬僥倖完賽，差點關門那種。
Jacob avatarJacob2015-02-02
你現在就跑得完了吧！
Donna avatarDonna2015-02-04
完賽應該沒問題！要精進sub4可以LSD30k練習+重訓
Zenobia avatarZenobia2015-02-06
很請問重訓是做負重深蹲之類的嗎？嗎？
Rae avatarRae2015-02-08
心
Irma avatarIrma2015-02-10
跑2,3個30k 輕鬆完賽
Victoria avatarVictoria2015-02-12
只求完賽可以....但成績好看,除非你本來有一定基礎或天生神力
Rae avatarRae2015-02-14
建議每個月跑2次25K以上 月量在200~250 信心會大增
Oliver avatarOliver2015-02-15
你一定OK..
Kumar avatarKumar2015-02-17
ok的啦 我這菜鳥初馬都完賽了，只是現在在復健就是
Elvira avatarElvira2015-02-19
看這月跑量+半馬成績 會覺得日月潭29k 3:50不太合理...
Isabella avatarIsabella2015-02-21
同上，我月跑只接近100，半馬最佳227，日月潭29只比原po慢8分鐘XD
Caroline avatarCaroline2015-02-23
我半馬最佳218，月跑近120 日月潭比原PO快10分鐘...
Hedwig avatarHedwig2015-02-25
日月潭不是年初的比賽嗎 都過一年了 僅供參考啦
Elma avatarElma2015-02-27
你保守得跑絕對跑得完，甚至可以說不痛苦地跑完
Leila avatarLeila2015-03-01
如果想要追求成績，配速策略要先訂好
Oscar avatarOscar2015-03-03
依照上面日月潭成績推論，原PO可能要注意配速
Frederic avatarFrederic2015-03-05
沒問題，配速注意就好
Belly avatarBelly2015-03-07
絕對沒問題，就看閣下如何訓練…要完賽還是要追求好成績
Franklin avatarFranklin2015-03-09
年底也有日月潭賽事