SPDI-鐵人三項與長時間耐力運動訓練講習 - 路跑 Road Running

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By Caitlin
at 2014-12-27T22:45

Table of Contents

※ [本文轉錄自 Ironman 看板 #1KdiL1KX ]

作者: mbdd (mbdd) 看板: Ironman
標題: [情報] SPDI-鐵人三項與長時間耐力運動訓練講習
時間: Sat Dec 27 22:42:06 2014

1. 應用德國式訓練系統，提高訓練效果與降低因運動負荷劑量太高，而
造成的病理性症狀反應。

2. 透過鐵人三項與長時間耐力專項特殊要求，準確擬定訓練模式與計劃。
提高運動中肌肉能量再生機制與加速運動後恢復機轉。


對競技訓練有興趣的朋友 非常推薦參加這次研習!

http://www.spdi.idv.tw/index.php?Labelwatch=1&watch=782


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Tags: 路跑

All Comments

Adidas Running Expo-快去拿布扣

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By Cara
at 2014-12-27T17:55
圖很多的心得:http://doiha.pixnet.net/blog/post/41825041 跑完之後才有餘力去逛Running Expo 我覺得愛迪達滿用心的~ 有電子告示板可以打上你的名字和完賽時間 (剛跑完初馬看到告示板差點又熱淚盈眶andlt;-是有沒有這麼感動) 然後很多課程和體驗活動 那個 ...

BCAA 果凍 膠囊 推薦

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By Zanna
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最近看了 BCAA 的一些文章，感覺很有興趣，希望可以改善跑完鐵腿的狀態。平常也是有 在作一些重訓，年紀大了，容易做完身體都酸痛幾天。 請問市面上買得到，譬如網購或實體店鋪，的BCAA膠狀果凍和膠囊，各位平常在吃那個牌 子和種類呢？ 另外，一些文章也指出有些乳清產品中也會有含BCAA，那各位會建議吃乳清嗎 ...

1月11日南方澳馬拉松住宿相關

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By Necoo
at 2014-12-27T10:53
手機排版，初次發文，還請見諒。 如題，小弟有報名上述的全馬，同時也是初馬。 但此刻正煩惱著前一天，即10日週六的住宿問題。 因此向跑友們指教，可否提供距離起點(南安國中)較近的民宿或旅館？ 又或者有跑友願意幫忙同宿，分擔價錢？ 先表示感謝。 -- Sent from my Android - ...

20K之後小腿緊

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By Kelly
at 2014-12-27T03:09
月跑量大概是一百左右 周末固定會跑15K+ 最近遇到瓶頸 大概20K小腿就會緊 接著就會類似抽筋 請問這是補給問題嗎? 還是單純跑量不足 我的補給通常只有水和7-11的能量包 這樣跑已經跑了約兩個多月 但跑上20K是這兩三周的事情 - ...

右側腹痛的訓練方式

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By Valerie
at 2014-12-27T00:29
之前病了兩個禮拜沒跑,這禮拜開始每次跑約1.5公里後右側腹就開始痛 雖然說只要深呼吸和放慢速度就可以解決 但是我想請問有沒有什麼訓練方式可以特別改善這種情況呢? 我看到有人說要練核心肌群,請問是哪些動作呢? 仰臥起坐會有幫助嗎? 謝謝 - ...