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10K路跑怎麼跑 - 路跑 Road Running

Regina avatarRegina · 2018-08-07

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小弟心血來潮報名了9月底永慶盃的10K路跑,

平時有固定的跑步習慣, 場地是200公尺的PU操場

使用的是佛系跑法, 固定跑30分鐘(開碼表), 每周4~5次

邊跑邊聊天: 20圈(4000M)

輕鬆跑: 21圈(4200M)

嚴肅的跑: 22圈 (4400M)

用全力跑: 24圈 (4800M)

後來發現最鬆到最緊的跑法不過差了20%, 所以都不計算了, 反正是跑健康的..


請問這類型的10K路跑有綿密的里程標示嗎?? 用21圈跑法的跑速跑10K合理嗎?


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All Comments

Steve avatarSteve2018-08-07
標示最多也就每公里 又不是高速公路還有一百公尺..
Sandy avatarSandy2018-08-08
至於怎麼跑看個人 可以跑輕鬆4km 大概10km問題也不太大
Lauren avatarLauren2018-08-08
看到20圈就頭暈了 找個長一點的大公園跑起來會比較舒服
Gilbert avatarGilbert2018-08-09
標示通常是用公里計算
Susan avatarSusan2018-08-09
現在夏天本來就不好跑，你可以試試先跑個十圈，剩下在用走的
Robert avatarRobert2018-08-09
也可以改跑400m的跑道只需要10圈哦!
Genevieve avatarGenevieve2018-08-10
不過你不要求成績的話10k不是問題。從現在開始每週多跑個五分鐘輕鬆跑慢慢把里程往上拉
Candice avatarCandice2018-08-10
尾隨正妹的跑法就對了
Audriana avatarAudriana2018-08-11
推樓上
Madame avatarMadame2018-08-11
最鬆到最緊只差20%是正常的 確實沒有想像中的多
Irma avatarIrma2018-08-12
每週一次全力跑，其他都輕鬆跑（40分鐘）
Hedy avatarHedy2018-08-12
反正都跑健康的，就用邊跑邊聊天的速度..
Eden avatarEden2018-08-13
永慶盃想跑快，得早早去卡位！不然光閃人，就夠飽了！
Faithe avatarFaithe2018-08-13
大哥應該是跑國小、國中操場。你的問題...可能無法解答。
Eden avatarEden2018-08-14
佛係跑法,不求有否標示,不求跑快不快,緣分到了就完跑了
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-08-14
永慶盃....人擠人就夠了 想跑快除非排很前面 輕鬆慢慢跑就好
Kumar avatarKumar2018-08-15
應該可以玩賽
Daniel avatarDaniel2018-08-15
T10k