阿需趟咖的逆襲 - 有氧運動 Aerobics

橘子老大原文恕刪，
請見諒。(叩謝)


八分支法是王道啊，
拜日式也是大王道，
但我個人認為如果太久沒有做瑜珈，
不要先從八分支開始，
因為八分支是哈達瑜珈中很講求體力的一派，
他有200個以上的動作，
很多都是多次重覆一個動作，停留時間也拉長，
比較強調訓練肌肉耐力和柔韌強度，
有時候會做到想要打人。
有些老師不太建議以八分支作為進入瑜珈教室的第一選擇。
橘子下一次可以多強化呼吸的部份，
會比較能夠拉開肌肉。

我個人習慣是，
上完瑜珈的兩小時後，
或是當天晚上會泡熱水，
同時在熱水池裡面伸展，
如果不能泡澡就用淋浴，
在蓮蓬頭下隨意伸展一下身體，
伸展過程中也是慢慢的深呼吸，
同時伸展動作也要緩慢些，
然後再喝點溫開水，
希望會對你有幫助。

ps.
至於未啥要兩小時，
我問過老師他也沒回答出具說服力的理由，
他說他的老師也是這麼叮嚀她的。

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