+[閒聊]上pump的小疑問 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《thatguest (那個客人)》之銘言：
: ※ 引述《fumiotw (新暱稱構想中)》之銘言：
: : 其實我搞不太清楚lunges和蹲舉運動到的部位差在那裏..
: : 大腿前側和大腿後側的差別嗎?
: 我也不是很確定耶! SQUATE是屁股跟大腿前側跟內側的話
: lunges 多訓練到的部位是小腿吧?!
: 肌群都差不多嗎? 弄不同的歌是要做不同的刺激嗎?

lunge不會訓練到小腿。
squat是大腿前側，
lunge是大腿前側跟後側。

: 錯! 我講錯了 是lunges
: 對不起小敗...我講錯了 lunges才要腳貼牆
: squate要平穩地踩在地上
: @_@' 你沒受傷吧?!

噗，小白你....

: : 如果不是重量不足, 就是代表你姿勢不良, 沒運動到該運動的部位
: 有這個可能~
: 這就是說...英雄所見略同?

重量訓練有所謂的超負荷性(..?，應該是啦:P)，
就是每次都要比自己能夠做到的範圍多上一點點，
這樣才會進步。

: : 我沒聽過這種說法.. 不過我是從來沒瘦過就是了..
: 我瘦了五公斤...
: 不過我是一星期四次

應該指的是肌肉量的增加使體重增加，
說變胖太驚悚了 XD
小敗你沒有在做有氧運動(COMBAT也不太算)，
這樣比較不會有明顯的成效噢。




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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist (羞)

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