長跑和短跑可以兼修嗎 - 路跑 Road Running

※ 引述《geo760217 (我要變強)》之銘言：
: 如題，每個人的快縮肌和慢縮肌比例和數目都不相同
: 那這兩者一定是此消彼長的存在嗎?
: 因為好像沒有聽過短跑和長跑兼修但都很傑出的運動員。
: 請各位大大指教一下


同一條肌肉裡都分佈比例不同的紅肌(慢)和白肌(快)

肌肉作功時 白肌頻率快 紅肌耐力強

通常說一個人天份好 就是指他在跑步時 腳步的頻率很快

所以一般在選材時 就是看那個人的協調性和腳步頻率


頂尖的長跑選手 他的白肌都具有一定的訓練水準

所以在百米的表現上都有11秒的水準 1500米也大多在3分55秒以內(速耐力)


但短跑選手的紅肌卻相對顯得"訓練不足"

他們在訓練時有很大比例都是在練習協調和加速度

以百米為例 決勝關鍵就是誰能在最短時間內跑到自己的最快速度

通常是起跑到30公尺的距離 以後70公尺全是維持而已 且運動到的幾乎100%為白肌


另外頂尖長跑選手通常有極高的痛苦忍耐能力 能撐過最痛苦的速耐力練習

但短跑選手卻大多沒辦法忍受長時間 大量的練習 (個人覺得和個性人格有關)


所以長跑選手通常百米不錯 短跑選手1600以上水準就普普而已

以我的學校田徑隊資料給你參考(測驗全開)


選手 專項 100 400 1500 3000 5000

1 10000 11"77 50"55 3'58 8'40 16'25


2 100 10"63 49"03 4"22 x x





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