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足底筋膜炎還可以跑嗎? - 路跑 Road Running

Caroline avatarCaroline · 2015-07-21

Table of Contents


HI~ all

最近腳跟不適 上網研究一下

自己判斷應該是足底筋膜炎

剛起床時 落地會非常不舒服

其他時候倒是還好


休息了3天後 昨晚小跑了5公里

沒任何不適

原本想說慢慢跑 但真的沒影響

最後速度也差不多平常那樣


今天起床一樣很痛

之後就一樣比較沒特別感覺


想問有類似經驗的朋友

這樣可以繼續跑嗎?

休息兩天還可以 三天不跑一下 會有點不舒服阿

最近也比較沒想要跑長距離

就每天5K 有流汗到就好


先感謝了

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All Comments

Tracy avatarTracy2015-07-26
為什麼不去看醫生呢?路永遠都在，腳只有一個呀！
Edwina avatarEdwina2015-07-30
腿不是兩條嗎? = =
Susan avatarSusan2015-08-03
長時間休息 就是發炎啊 現在不治 冬天更痛
Rae avatarRae2015-08-08
可以換運動
Hedy avatarHedy2015-08-12
嚴重的話可能要休息三個月吧…
Hamiltion avatarHamiltion2015-08-17
嚴重的話 停個半年也不為過 配合復健會好的比較快
Rosalind avatarRosalind2015-08-21
我練赤足 剛開始的時候也是足底筋膜炎,早上起來腳剛踩下去得時候真的超痛,不過這種病是因為你的肌肉沒拉開造成,
Steve avatarSteve2015-08-26
所以去看醫生頂多開開消炎藥 但是你繼續跑還是會痛,基本上你就繼續慢慢跑 跑完之後認真的拉筋..尤其是跟腱
Andy avatarAndy2015-08-30
的部位,如果不能赤足跑 那穿防震越差的鞋子跑越好,這樣才能幫你把足底跟腱的肌肉拉開 然後一勞永逸,我赤足進入
Edwina avatarEdwina2015-09-04
3000K的時候 足底筋膜炎就完全好了 會痛只有一個原因
Faithe avatarFaithe2015-09-08
足底的肌群太弱 彈性不夠 練起來就好了
Mary avatarMary2015-09-12
我之前也是 後來前輩說跑太少 多跑就對了結果真的好了....
Quintina avatarQuintina2015-09-17
兩個字：不行。
Dora avatarDora2015-09-21
兩個字：賣鬧。
Eartha avatarEartha2015-09-26
不理他繼續跑下去，之後腳爆掉連走路都不行，不要到時才來後悔
Rosalind avatarRosalind2015-09-30
改做瑜珈我從2013年到現在才快好
Frederica avatarFrederica2015-10-05
馬場認識的前輩說「足底筋膜炎治不好，就是跑不夠」
Emily avatarEmily2015-10-09
千萬不要相信那些瘋子的說法..務必看醫生，休跑。
Lucy avatarLucy2015-10-14
推樓上，如果想跟我一樣休跑整整兩個半月就繼續跑吧
Madame avatarMadame2015-10-18
一切訓練都等「完全好了」再說
Agatha avatarAgatha2015-10-22
千萬不要小看足底筋膜炎，我前年中獎現在還沒好，就是沒有徹底休息
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-10-27
稍微好了一點馬上跑，就是永遠受傷修養痊無限loop
Andy avatarAndy2015-10-31
給醫師治療 不要放棄治療!?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2015-11-05
千萬別再跑了 我休了三個月改騎單車昨天一跑馬上又中..
Zora avatarZora2015-11-09
我個人經驗是繼續跑，當初推斷是肌力不夠，所以咬緊牙進入跑菜單，練起來就沒問題了，一勞永逸。但或許有個人差異，僅供參考。
Joe avatarJoe2015-11-14
目前月跑量維持在600k，平均4：40。
Candice avatarCandice2015-11-18
可能跟原波的跑步熱身收操習慣有關
Ivy avatarIvy2015-11-23
夭壽,樓上new大,月跑量600K好難想像XD,你每場比賽
Damian avatarDamian2015-11-27
都上凸台嗎??
Aaliyah avatarAaliyah2015-12-01
600k， 跪拜
Sarah avatarSarah2015-12-06
其實想想後來跟年紀可能也有關係，年紀輕新陳代謝好
Lily avatarLily2015-12-10
傷勢好的快，年紀大一點的身體用同樣的方式就行不通了
Caitlin avatarCaitlin2015-12-15
我之前就是中獎，醫生說你再跑以後你就別想跑了
Joseph avatarJoseph2015-12-19
怎麼這麼多郭泰源啊？
Doris avatarDoris2015-12-24
大推樓上r大 我剛也是想到八股投手教練 不過是Nolan
Jessica avatarJessica2015-12-28
Ryan 這種老骨董的觀念 受傷就是因為操不夠 真的害慘
Jack avatarJack2016-01-02
很多人 也許十個能練出一個奇才 不過其他九個都廢掉了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2016-01-06
目前跑過兩全兩半，一次總5，其他都分組第2…不過那時月跑量平均250k，後來不小心燃起興趣，所以決定認真練跑:D現在在準備台北馬。
Jessica avatarJessica2016-01-10
我跑齡快滿一年了。
Delia avatarDelia2016-01-15
我自己也是足底筋膜炎。也是判斷肌力不足加上沒有好好確實伸展。我的做法是，休息復健、治療師說我可以慢慢恢復
Hazel avatarHazel2016-01-19
跑步大概花了二個月。跑還是會痛，但完全減量跑，從3KM開始。真的跑很慢很少..再漸漸增加，其間搭配重訓
Lucy avatarLucy2016-01-24
足底筋膜炎到現在大概2年了吧，後來顧的不錯，今年初跑半馬，全程足底都乖乖的.......
Ula avatarUla2016-01-28
跑啊 反正腳廢了 以後就不用擔心這個問題喔 讚讚
Sierra Rose avatarSierra Rose2016-02-02
先別跑，但試著赤腳走路，讓腳部肌肉整體全放鬆。若好多了
Poppy avatarPoppy2016-02-06
記得練赤足跑步，鍛鍊腳底的肌肉，你會學會前腳掌先著地
Steve avatarSteve2016-02-11
再全腳掌。總之，腳底的肌肉要鍛鍊，但穿跑鞋反而…。
Necoo avatarNecoo2016-02-15
看醫生就對了，雖然醫生幾乎都會給保守建議那真的是那句老話：建議你繼續跑的人沒辦法為你的人生負責
Gary avatarGary2016-02-20
你說呢?
Poppy avatarPoppy2016-02-24
我以前也有起床落地疼痛的問題，改赤足跑法後，再也沒遇過了，而且我從未暖身拉筋。不過一開始練，腳底跟小腿會酸到爆炸。哈哈
Jack avatarJack2016-02-28
通常跟前後脛發炎一樣吧，就是肌力不足受傷，休息日重訓腿就對了