訓練全馬的一些小問題 - 路跑 Road Running

最近我又開始慢跑了

由於剛好在高雄實習

於是我選擇在高美館 繞圈圈 來跑比較長距離的路段

高美館一圈是2500嗎 還是2800?

因為我是照跑者世界的schedue再跑的

他們的schedue 大概是這樣配 1天輕鬆跑 1天速質跑 1天的LSD

速質跑(SPEED WORK 或是 Tempo run )

今天在高美館本來要跑10圈的

結果跑到9.5圈就突然跑不下去了

不知道各位跑者大大 都是怎麼規劃自己 LSD的路線的?

還有就是水分大約跑多久或多長的時候要喝阿?

SCHEDUE上面的 最長距離只有到22K上下

但是全馬有42K 剩下的是自由發揮嗎 會不會跑不完呢

我的速度大約在 5 - 6 min/km

5000 可以破17分 而 1600 可以破6:30 10000 大約 50分左右

我希望今年2月能完成完台南古都馬

另外 因為我是念藥的 各位大大 妳們有些微的酸痛時 是抹凝膠藥膏 還是吃NSAID

還有阿左營慢跑在哪阿 之前有個阿伯約我去 但是我不知道地點Orz...


敝人 問題很多 請各位大大 多多指教

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看著晴朗無雲的天空

不是我們的天空. 我們無法飛翔.

而我們能做的是盡量不要掉下來.

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