肩膀和手臂變寬 - 瑜珈 Yoga

嗯~~
正確的說，應該是要用Bandha的力量
關於Bandha，可以看看這個網頁
http://www.bodhiyoga.com.tw/ashtanga.html

妳的現象是過渡時期，我想這妳也知道
可以看看這個女生的影片
http://tw.youtube.com/results?search_query=kino+macgregor&search_type=&aq=0&oq=kino+ma
她的Bandha運用的非常好，而且~~~~她根本看不出來是一個瑜珈大師

練習的次數要夠，練習時的專注力要夠，練習時的方法要對
練習時要常常思考自己有那裡做的不好
等到成果慢慢出現時，妳的身體自然會有所改變





※ 引述《czaritza (The Neverending Story)》之銘言：
: 有爬文
: 做瑜伽以來我是真的有感覺肩膀變寬了!!!手臂壯了!!!
: 我沒有肌肉恐懼症啦
: 我當然也知道沒有做重訓.上半身是壯不到哪裡去
: 女生手臂結實一點.我也覺得還ok
: 肉肉的甩來甩去更不好看
: 可是我真的很不想要肩膀變寬啦 T_____T
: 整個變圓.有肉很結實
: 現在女裝的版子越做越小.寬肩是很難買衣服的
: 我又是大胸.加上寬肩看起來會很"大隻"
: 當然我也很注意做動作時.肩膀不要使力
: 但時常真的很難! 因為我肚子的力量.就是還不夠
: 不是短時間叫我不用肩頸力量.就真的能不用
: 請問到底該如何不用到肩頸去使力呢..

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