陰瑜珈新體驗 - 瑜珈 Yoga

前一篇的po文引起大家對陰瑜珈的討論
所以做了一下功課 以下引自pure yoga網站上的介紹:

"放鬆身體進入陰瑜珈(Yin Yoga)的世界"

"Yin瑜珈是以練習身體姿勢為主的道家實踐方式，營造出身體內部-深層力量以及心靈-內
在的對話。然後安靜地維持這個姿勢，五分鐘後結束…

課程中可以讓整個人沉靜冥想，老師透過詳細的指導來解釋如何進入狀態並且保持姿勢，
也包括專注力的維持。學生的任務則是放鬆身體進行肢體伸展的動作，並且遵循我們自身
的思考模式。此課程的挑戰在於細心觀察思想所帶領我們進入的意境，如何重新集中自己
的注意力，以及過程中外在身體的改變等。

身體中微妙的能量會移轉到更深層的部分，還有一般較不具彈性的結締組織，像是韌帶及
筋膜等。為了加強這些組織的延展性，我們必須長時間維持這個姿勢。

由於這個姿勢幾乎沒有運用或收縮到肌肉的部分，因此並不算是鍛鍊力氣的運動，其主要
的作用在於放鬆緊繃的韌帶關節，讓你在日常活動時更加靈活。Yin瑜珈是放鬆壓力、沉
澱心靈、展開髖部、腿筋和下背的有效方法。

與其他專注於鍛鍊肌肉的熱瑜珈和動力瑜珈結合後，陰瑜珈更能打通體內的筋脈，有助於
陽瑜珈的練習。對於不想太過費力的瑜珈練習者而言，Yin瑜珈提供了步調緩慢的練習，
整個課程著重於身體的放鬆，同時也從深層的肢體伸展中獲得益處。"

如果以yin yoga搜尋可以找到不少英文的介紹，大部份會連結到Paul Greilley
也有影片可以搜尋
yin yoga中文翻成"陰瑜珈"，hatha yoga哈達瑜珈有翻成"日月瑜珈"
陰瑜珈的動作由於不勉強，視個人身體的狀況和極限為原則
所以做出來的動作不一定每一個人都一樣

（我個人的初體驗，覺得陰瑜珈是認識自己身體的瑜珈
　哈達瑜珈比較是鍛鍊或訓練身體的瑜珈）


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