田徑-跳遠的問題和問題 - 田徑

國中田徑最理想的秒數是10～11.56左右有淺力
12秒到14秒是勉強
我以前也是田徑
跳遠 100都是我專門的
100講求爆發力
練時要暖身～廢話
然後練習拉筋`柔軟度～這樣才會快..跨的大步
然後要扛重物～別太重就是有感覺的重物
這樣然後要有節奏感～這要自己發覺
瞬間移動力～就是槍聲時要在0.1秒動關鍵
這些東西教練會慢慢交你的...
跳遠其實也有點要用到100的技巧
在之前你要量出你跳板間的三大步
起步前要很快...
然後到了你量的距離在跨跑跨跑的
到了跳板實在用力跳出去這樣就OK了
初學者的用法
一些高難度的就等你參加了就知道了

身高體重是其次..
重要的是 你衝刺的速度 還有你踩到點的準確度
也就是說 你步點要做的很好(也就是說你採到那塊版子的準確度)
因為這兩種缺一不可~沒速度就算踩的很準確也跳不遠
有速度 但採的不准卻也是..尤其是 超過採點..就被舉紅旗(失敗)
不過你還年輕 慢慢來~
先要求自己的速度 ~練習時常與短跑一起
抬腿跑 碎步跑 多做一點 很有用ㄉ
至於步點~就要看你ㄉ天份
因為很難掌控