有關姿勢跑法之推蹬~ - 路跑 Road Running

※ 引述《micco (花哈哈)》之銘言：
: 有興趣的可參考"跑步，該怎麼跑？"一書page 84~86
: 大意簡述如下:
: 因為大腦自然會下推蹬的指令
: 所以跑者不用刻意(或花心思)在推蹬這個動作上
: 反而要多花心思在把腿抬起來這個動作上
: 以下就是另外寫的
: 至於抬腿的目的,就是把重心往前移讓上半身繼續向前傾斜
: 好讓腿跨出去時腳剛好落在身體正下方
: 這都是為了不要讓跨步時腳落在身體前方
: 而產生無謂的阻力和傷害
抱歉
因為我一直對姿勢跑法有困惑
所以回一下舊文

我想問的是姿勢跑法所謂的專注於抬腿而不是推蹬
這裡的抬腿姿勢主要是指哪種狀況?
我自己嘗試的話
大概抬腿可以有兩種方法
(1)大腿往前上方提帶動小腿上來
(2)小腿往屁股後方勾
不知姿勢跑法比較偏向哪一種呢?
我個人是覺得(1)比較沒有推蹬的感覺
(2)的話我自己練起來是很難避免用力推蹬
但我也不知要偏向哪種比較正確
因為我一直無法體會到所謂的腳輕碰地面拉起的感覺


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