有一種器材對膝蓋很好.. - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Xvictory@Dallas)》之銘言：
: 標題很難下,
: 就是說啊, Step 傳說不是為了治療膝蓋的嗎　?


神秘人士提供的確切訊息 XD
(啾~ 神秘人士我愛你~)

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step當初的發明，是為了治療膝關節問題，這是確實的。
在"正確的訓練方式下"，透過上下階梯，可以強化膝蓋骨、膝關節及包覆在外圍的肌群
當然大腿前側或後側肌群的強化，亦能幫助膝蓋減少衝擊時所承受的壓力，
所以透過step真的可以訓練大腿前側、後側肌群並強化膝關節及膝蓋骨。

至於版友說的 「坐著，腳伸直」的器材也是對的
這個動作就關節而言為「膝關節伸展」，強化的肌群以大腿前側即股四頭肌為主
這個訓練動作的名稱是「Leg Extension」，
但我很少使用器材，不確定這是否就是器材名稱。



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『噢~~ 不要再扒開我了~ 不要~』
『啊~~ 連我的毛都不放過嗎? 不要拔啊~~』
『哎~~ 我的汁液都噴出來了啦~』
--一顆橘子被剝開時心中的O.S

橘子的分解過程：http://blog.pixnet.net/Sunkist214

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