有一種器材對膝蓋很好.. - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Topanga (Believe, dream, try)》之銘言：
: 我現在跳有氧的老師暖身也常會有一個動作就是
: 站著單腳抬膝，然後膝蓋打直 （跟坐著腳伸直的原理應該是一樣的）
: 她說那是訓練大腿前側的肌群
: 我之前也問過教練們說膝蓋不好的話怎麼鍛鍊
: 聽到的也都說要加強大腿肌肉的訓練

股四頭肌的鍛鍊可以減少對膝蓋的衝擊~

我看的醫生也是建議坐著腿伸直的動作，
我想榴槤兒說的應該是類似的器材，
只是加上阻力更有強度 :D

不過叫啥啊，姆災耶 @@

: 為什麼我記得精華區曾經看過一篇文章說
: 階梯運動的發明人一開始就是因為跑步傷膝蓋才發明階梯啊？
: 所以我一直的印象就是階梯如果做得好的話應該不會太傷膝蓋？

因為現在的階梯花式太轉，
會造成膝蓋跟腳踝的扭轉，
而且趕拍子的結果動作就做不確實。

長期下來就造成傷害囉!

像BODYSTEP對膝蓋應該就比較沒傷害才是。
(米苔目請回答)




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