有一種器材對膝蓋很好.. - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《tonyfire (Antony)》之銘言：
: ※ 引述《Xvictory (Xvictory@Dallas)》之銘言：
: : 標題很難下,
: : 就是說啊, Step 傳說不是為了治療膝蓋的嗎　?
: : 但是事實上 "上階梯膝蓋所承受的力是走路的 N 倍",
: : "下階梯膝蓋所承受的力是走路的 M 倍".
: : 其中 M > N
: : 有一個教練說有一個器材可以訓練膝蓋, 就比較不怕階梯造成的傷害,
: : 我不知道名字, 就是那個 "坐著, 腳伸直" 的那個器材..
: : 以上, 報告完畢.
: : 有錯請指正, 謝謝 !
: 理論上，在你所說的器材，是用來訓練肌肉而不是膝蓋
: 上Step，大腿的肌肉運用的很多
: 在上板下板所有的動作都需要
: 當大腿的肌肉的力量不夠的時候
: 第一個壓迫到的就是膝蓋了
: 這個可能小中中可以說的更詳細一點
: PS:我真的沒聽過什麼器材可以練膝蓋的，有可能是教練觀念錯誤或者理解的誤差吧！

我現在跳有氧的老師暖身也常會有一個動作就是
站著單腳抬膝，然後膝蓋打直 （跟坐著腳伸直的原理應該是一樣的）
她說那是訓練大腿前側的肌群
我之前也問過教練們說膝蓋不好的話怎麼鍛鍊
聽到的也都說要加強大腿肌肉的訓練
（我以前有個有在鍛鍊的學弟也跟我說過，我那時膝蓋受傷沒辦法跳，
他叫我去健身房做 seated leg curl/lying leg curl 的機器，都可以訓練大腿
而且坐或躺對膝蓋衝擊比較小）

說到膝蓋，
為什麼我記得精華區曾經看過一篇文章說
階梯運動的發明人一開始就是因為跑步傷膝蓋才發明階梯啊？
所以我一直的印象就是階梯如果做得好的話應該不會太傷膝蓋？

教練倒是常強調跳有氧腳跟一定要踩滿，回家小腿才不會痠....


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Sara : You just don't like sports.
Grissom : That's not true. I've been a baseball fan my whole life.
Sara : Baseball. Well, that figures. All the stats.
Grissom : It's a beautiful sport.
Sara : Since when are you interested in beauty?
Grissom : Since I met you.

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