小弟我每天約四點前一些起床(放心，我晚上九點睡)。醒來後慢慢地先喝了一杯溫
開水，等一會又吃了根香蕉。再過一會兒喝一小杯 (不到50cc) 的黑咖啡。一般五
點~五點半之間會用9km/hr的速度跑三公里(20分鐘)，有時也會跑到30分鐘(4.5公里)。
將來目標是每天早上跑一小時。
查過之後，發現早上吃或喝高蛋白的東西比較好。但不知道在跑步前約一小時
喝豆漿，溫牛奶這些高蛋白的飲料是否合適或是有所害處(影響表現或對身體有害)。
不知道有在晨跑的各位，你們跑之前都取用些什麼東西呢?
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開水，等一會又吃了根香蕉。再過一會兒喝一小杯 (不到50cc) 的黑咖啡。一般五
點~五點半之間會用9km/hr的速度跑三公里(20分鐘)，有時也會跑到30分鐘(4.5公里)。
將來目標是每天早上跑一小時。
查過之後，發現早上吃或喝高蛋白的東西比較好。但不知道在跑步前約一小時
喝豆漿，溫牛奶這些高蛋白的飲料是否合適或是有所害處(影響表現或對身體有害)。
不知道有在晨跑的各位，你們跑之前都取用些什麼東西呢?
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